从生活的细节将疾病拒之门外
固然，接种疫苗是公认的最有效的防范方式，除此之外，从生活的细微之处着手，在衣食住行上稍加留心，同样可以将疾病拒之门外。
良好的卫生习惯是第一道防线
勤洗手：“餐前便后要洗手”这是我们幼儿园时代的第一课，可是还有多少人会终生保持这个好习惯呢?在传染病爆发期间，我们的手常常充当了传播邪恶的使者，大量鼻涕，痰液等分泌物中含有的病原，都有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，不但是餐前便后，外出归来，打喷嚏咳嗽和清洁鼻子后也要洗手，洗手后要用清洁的毛巾和纸巾擦干，即使是一家人也不要共用毛巾。
常通风：通风是遏止病原体传播最为简单有效的途径。因为通风可减少空气中的病毒悬浮粒子。一般来说，局部空气中的病原体如果达不到一定浓度，人是不会被感染的。保持办公室和居所的空气畅通，不要长时间待在密闭空间。
不忘消毒 给居室消毒很多时候被当作讽刺“洁癖”之人的道具，其实不然，消毒是防患于未然的好办法，如日光下晾晒衣被，房内门把手，桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭等等，会大大降低其他人患病的几率。
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规律的生活是坚实的保障
保证睡眠：充足的睡眠可以保障身体机能的休息和恢复，特别是对孩子和老人。如果过度疲劳、熬夜，失衡的生活就会带来失衡的免疫反应，病原便有了可乘之机。两日不睡觉的人的自然抗病细胞水平下降，当他们得到足够睡眠时，抗病细胞水平恢复正常。即使只有一晚睡眠不足，也会影响身体免疫力。
调整生物钟：太阳朝九晚五的升降，如果无视自然规律的话，就如同流淌的小河堵塞了一般水质变得浑浊。“不规律”是良好身心健康的大敌，所以赶紧调整自己的生物钟，改变颠倒黑白的生活方式吧，天黑了好好休息，天亮了好好干活!
不要“酒精沙场”：经常大吃大喝，或者整日处在烟雾缭绕的环境中，身体酸痛，颈椎、腰椎不适，胃口不好，消化不良，三高等各种病症是不是早就找上门了?除去所有其他的害处，烟酒还损耗身体中基本的维生素，压抑免疫系统的正常工作。戒烟后30日内，你的免疫功能开始大幅度改善。
, 百拇医药
科学饮食是有利武器
平衡营养：偏食的人最容易免疫力下降，特别是那些爱挑食的孩子和身体状况欠佳的老人，因此也常常是传染病的高发人群。要想增强身体的抗病能力，合理，均衡营养非常重要。而饮食中最重要的抗病成分是维生素A，维生素C和维生素E。其中维生素A对鼻腔和咽喉黏膜的健康至关重要。黄色和橙色的水果与深绿色的蔬菜不但含有大量的叶红素，而且是维生素C很好的来源。全谷物食品，坚果，鸡蛋、绿叶蔬菜和海产品富含微量元素锌，有助于增强身体黏膜的浓度，提高免疫力。
多吃葱、姜、蒜：韭菜，芥末和葱姜蒜不仅能祛散阴寒，帮助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，可以有意识的多吃。
山药、荸荠防病当家：经常食用山药可以提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌，病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。而荸荠中的高磷含量可促进体内的糖，脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，增强机体免疫能力。但寒性体质的人要注意食用，而且革荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后才能食用。
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多喝水就可以少吃药：多喝水有利于体内毒素排泄，净化体内环境，从而提高机体免疫能力。成人每天需要摄入水分(不含茶、咖啡，果汁等饮料)的标准是30毫升/公斤，儿童则是100毫升/公斤。也就是说，一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1.5～2升水，相当于3～4瓶中型矿泉水的分量。
养生健体永远是王道
适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。有规律地锻炼身体在很多方面有助于提高免疫力。它不但能够全面改善你的身心健康，同时还能燃烧掉有害的压力。荷兰的学者发现，锻炼有助于提高老年人抗病的能力。虽然规律的，适度的锻炼有助于提高免疫力，但是长时间的高强度锻炼却适得其反，会损害免疫系统，之后的12小时内，身体对感冒和其他轻微感染特别脆弱敏感，所以运动量要逐步增加。
调节心态：美国俄亥俄州立大学的研究显示，处于压力下的人体更容易感染疾病，注射疫苗的功效微弱，创伤也愈合得较慢。科学家现在已经非常肯定，快乐愉悦的心情对我们的免疫系统和身心健康非常有益。记录快乐的感觉，甚至仅仅冥想一次快乐的经历，都会对免疫系统产生积极的促进作用。因此，平和的心态是机体和谐稳定的内因，乐观通达的人常常都会长寿。社交，快乐和满足感可以增强身体抗感染的能力。一项美国的研究发现，经常处于激烈矛盾抗争中的人，免疫功能低下。
, 百拇医药
婚姻有助于健康：免疫球蛋白A是人体抵抗伤风感冒的第一道防线。通过对它的测试，心理学家发现，每周进行一次或两次性爱活动的人比很少或根本没有性爱活动的人的免疫球蛋白A的水平高30%。所以，良好关系中的人不容易感到紧张不安或者心情沮丧。婚姻美满的人比单身贵族感染疾病的几率小得多。
“病从口入”不可小觑
选购食品要当心：尽量选择到正规的商店、超市和管理规范的农贸市场去购买有品牌，有信誉、取得相关认证的食品企业的食品，不买腐败。霉烂，变质或过保质期的食品，慎重购买接近保质期的食品，购买后索要发票。
食物要新鲜卫生：不买不吃有毒有害的食品，如河豚鱼、霉蘑菇，果子狸等，来历不明的死物，畸形的和与正常食品有明显色彩差异的鱼、蛋、瓜、果、禽、畜等，来源可疑的反季节水果蔬菜等宁可不买不吃。
饮食要讲究科学：厨房以及厨房内的设施、用具要按要求进行清洁管理，食品一旦煮好就应该立即吃掉，在常温下已经存放了四五个小时的食品要慎食，存放过后熟食必须重新加热才能食用；未经烧熟的食品通常带有可诱发疾病的病原体，因此，食品必须煮熟后才能食用，特别是家禽、肉类；不要把未煮过的食品与煮熟的食品互相接触。这种接触无论是直接的或是间接的，都会使煮熟的食品重新带上细菌。, 百拇医药(崔 琦)
良好的卫生习惯是第一道防线
勤洗手：“餐前便后要洗手”这是我们幼儿园时代的第一课，可是还有多少人会终生保持这个好习惯呢?在传染病爆发期间，我们的手常常充当了传播邪恶的使者，大量鼻涕，痰液等分泌物中含有的病原，都有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，不但是餐前便后，外出归来，打喷嚏咳嗽和清洁鼻子后也要洗手，洗手后要用清洁的毛巾和纸巾擦干，即使是一家人也不要共用毛巾。
常通风：通风是遏止病原体传播最为简单有效的途径。因为通风可减少空气中的病毒悬浮粒子。一般来说，局部空气中的病原体如果达不到一定浓度，人是不会被感染的。保持办公室和居所的空气畅通，不要长时间待在密闭空间。
不忘消毒 给居室消毒很多时候被当作讽刺“洁癖”之人的道具，其实不然，消毒是防患于未然的好办法，如日光下晾晒衣被，房内门把手，桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭等等，会大大降低其他人患病的几率。
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规律的生活是坚实的保障
保证睡眠：充足的睡眠可以保障身体机能的休息和恢复，特别是对孩子和老人。如果过度疲劳、熬夜，失衡的生活就会带来失衡的免疫反应，病原便有了可乘之机。两日不睡觉的人的自然抗病细胞水平下降，当他们得到足够睡眠时，抗病细胞水平恢复正常。即使只有一晚睡眠不足，也会影响身体免疫力。
调整生物钟：太阳朝九晚五的升降，如果无视自然规律的话，就如同流淌的小河堵塞了一般水质变得浑浊。“不规律”是良好身心健康的大敌，所以赶紧调整自己的生物钟，改变颠倒黑白的生活方式吧，天黑了好好休息，天亮了好好干活!
不要“酒精沙场”：经常大吃大喝，或者整日处在烟雾缭绕的环境中，身体酸痛，颈椎、腰椎不适，胃口不好，消化不良，三高等各种病症是不是早就找上门了?除去所有其他的害处，烟酒还损耗身体中基本的维生素，压抑免疫系统的正常工作。戒烟后30日内，你的免疫功能开始大幅度改善。
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科学饮食是有利武器
平衡营养：偏食的人最容易免疫力下降，特别是那些爱挑食的孩子和身体状况欠佳的老人，因此也常常是传染病的高发人群。要想增强身体的抗病能力，合理，均衡营养非常重要。而饮食中最重要的抗病成分是维生素A，维生素C和维生素E。其中维生素A对鼻腔和咽喉黏膜的健康至关重要。黄色和橙色的水果与深绿色的蔬菜不但含有大量的叶红素，而且是维生素C很好的来源。全谷物食品，坚果，鸡蛋、绿叶蔬菜和海产品富含微量元素锌，有助于增强身体黏膜的浓度，提高免疫力。
多吃葱、姜、蒜：韭菜，芥末和葱姜蒜不仅能祛散阴寒，帮助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，可以有意识的多吃。
山药、荸荠防病当家：经常食用山药可以提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌，病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。而荸荠中的高磷含量可促进体内的糖，脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，增强机体免疫能力。但寒性体质的人要注意食用，而且革荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后才能食用。
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多喝水就可以少吃药：多喝水有利于体内毒素排泄，净化体内环境，从而提高机体免疫能力。成人每天需要摄入水分(不含茶、咖啡，果汁等饮料)的标准是30毫升/公斤，儿童则是100毫升/公斤。也就是说，一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1.5～2升水，相当于3～4瓶中型矿泉水的分量。
养生健体永远是王道
适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。有规律地锻炼身体在很多方面有助于提高免疫力。它不但能够全面改善你的身心健康，同时还能燃烧掉有害的压力。荷兰的学者发现，锻炼有助于提高老年人抗病的能力。虽然规律的，适度的锻炼有助于提高免疫力，但是长时间的高强度锻炼却适得其反，会损害免疫系统，之后的12小时内，身体对感冒和其他轻微感染特别脆弱敏感，所以运动量要逐步增加。
调节心态：美国俄亥俄州立大学的研究显示，处于压力下的人体更容易感染疾病，注射疫苗的功效微弱，创伤也愈合得较慢。科学家现在已经非常肯定，快乐愉悦的心情对我们的免疫系统和身心健康非常有益。记录快乐的感觉，甚至仅仅冥想一次快乐的经历，都会对免疫系统产生积极的促进作用。因此，平和的心态是机体和谐稳定的内因，乐观通达的人常常都会长寿。社交，快乐和满足感可以增强身体抗感染的能力。一项美国的研究发现，经常处于激烈矛盾抗争中的人，免疫功能低下。
, 百拇医药
婚姻有助于健康：免疫球蛋白A是人体抵抗伤风感冒的第一道防线。通过对它的测试，心理学家发现，每周进行一次或两次性爱活动的人比很少或根本没有性爱活动的人的免疫球蛋白A的水平高30%。所以，良好关系中的人不容易感到紧张不安或者心情沮丧。婚姻美满的人比单身贵族感染疾病的几率小得多。
“病从口入”不可小觑
选购食品要当心：尽量选择到正规的商店、超市和管理规范的农贸市场去购买有品牌，有信誉、取得相关认证的食品企业的食品，不买腐败。霉烂，变质或过保质期的食品，慎重购买接近保质期的食品，购买后索要发票。
食物要新鲜卫生：不买不吃有毒有害的食品，如河豚鱼、霉蘑菇，果子狸等，来历不明的死物，畸形的和与正常食品有明显色彩差异的鱼、蛋、瓜、果、禽、畜等，来源可疑的反季节水果蔬菜等宁可不买不吃。
饮食要讲究科学：厨房以及厨房内的设施、用具要按要求进行清洁管理，食品一旦煮好就应该立即吃掉，在常温下已经存放了四五个小时的食品要慎食，存放过后熟食必须重新加热才能食用；未经烧熟的食品通常带有可诱发疾病的病原体，因此，食品必须煮熟后才能食用，特别是家禽、肉类；不要把未煮过的食品与煮熟的食品互相接触。这种接触无论是直接的或是间接的，都会使煮熟的食品重新带上细菌。, 百拇医药(崔 琦)