给幸福的成长提供充足的营养(1)
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我们每天都要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、微量元素，以及维生素等等才能够有充沛的精力去生活和工作，可是我们有想过自己的心灵需要什么吗?其实我们要感到幸福也需要给心灵补给不同的幸福元素，首先我们需要找到自己的心灵最缺乏和渴求的幸福元素，然后慢慢地去补充它们，让我们的幸福随着我们一起成长。
PART1 幸福的金字塔
幸福是什么?许多心理学家都认可幸福就是自我满足，人类有太多需求，从低等的到高等的。亚伯罕纳，马斯洛，人本主义心理学的鼻祖，在他的需求层次三角形中把人类的需求归为了5个层次，生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求，以及自我实现需求，这5个层次成递进关系，只有在达到了第一个层次后，才能够真正地进入第二个层次。不论我们现在身处于哪个层次，我们都会有现阶段的需求不足，如果这些需求被满足了，我们就会感到幸福，但是当我们进入下一个阶段时，又会有新的需求不足，于是我们需要满足新的需求来补充或者维持幸福。可是我们又如何未了解现在自己的心理需求呢?
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乘着幸福往上走，你走到了阶梯的哪一级
Level 1&2 当我们处在第一个需求层次的时候，就像卖火柴的小女孩，赤着脚饿着肚子渴望的不过是万家灯火中的一点的安全与温暖，这时候一个张舒适的床和一碗浓浓的汤就可以让我们感到幸福。
Level 3 可是在人人都吃得饱，穿得暖的现代社会里，大家都幸福了吗?显然不是的，因为我们已近迈上了另一个阶梯，我们开始渴望有朋友的关心，家人的支持，以及爱人的亲昵，我们殷勤地在重要的日子献上礼物和问候花下精力去维持各种良好的人际关系，于是我们又感到了一种新的幸福。
Level 4 不过这时候我们发现原来台阶还在继续，并不能满足于停在这里。接下来，我们需要的是别人的认可和尊重，这样才能够让我们清楚地意识到自我的价值，在工作里，自己的专业知识和技能发挥着重要作用，这让我们感到幸福，对于那些不那么自信的人，他们可能需要别人对于自己价值的肯定和赞扬才能够更真切地感觉到这种幸福。
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Level 5 好了，现在这个人有了安稳的生活环境，关心自己的周遭人，以及工作上面的成功，可是他还是觉得真正的幸福离自己差一点，那这时候，只有实现自我的最大价值才能让他感到幸福了。例如，他可能想起了自己小时候渴望成为一个伟大的发明家，随着成长渐渐觉得这个梦想遥不可及，可是现在他愿意激发自己的最大潜力去靠近这个梦想这种追求让他感到幸福。
幸福就像身体，越成长越需要更多的营养
我们的身体过了青春期就不再发育了，可是我们的幸福却有可能在我们的一生当中一直“成长”。想象一下，渐渐长大的身体需要比以往更多的营养才能够满足，就好像渐渐变大的幸福需要满足更高层次的需求，和吸收更多的元素才能够达到一样。
起初我们总是满足于小小的幸福，例如一个温暖安稳的家，长大后，我们开始去寻求更大的幸福，例如好的工作，别人的认同，以及理想的达成，这并不是一种野心或者贪婪，而是一种成长。就像有的人个头高，有的人个头小一样，有的人在生命的尽头可能还在挣扎于满足那些位于前几个阶梯的需求，当然他们有可能也还是幸福的，只不过他们关于幸福的体会难免显得单一了些，这也许是种遗憾。而有的人可能已经来到了最后一个阶梯，他的人生拥有了更丰富的层次，体会到了更深和更广的幸福，那些历史上各个领域中的杰出者大多就拥有这样的一种幸福。
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那到底什么才是幸福需要的营养元素呢?美国俄亥俄州立大学的心理学和精神病学教授Steven Reiss博士认为，有16种让我们幸福的基础元素，吸收其中的5到6种就能够让一个人感到幸福了。
幸福元素表
权利：渴望去影响和领导别人
独立：渴望自立
好奇：渴望知识
接受：想要包容别人对自己的意见和批评
秩序：喜欢—切都有条有序
保存：讨厌丢掉东西
荣誉：想要成为一个有道德原则和忠诚的人
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理想主义：看重社会公平
社交：想要得到友谊，被大家视为有趣的人
家庭：孩子对你来说很重要
地位：重视社会地位
复仇：在别人伤害自己后想要得到公平
浪漫：喜欢追逐性生活和美貌的外表
食物：喜欢美味的食物
身体活动：重视身体的健美
宁静：追求情绪上平静
PART2 吸取幸福元素并不简单
Steven Reiss博士认为，因为每个人都是一个独立的个体，所以我们在面对这些幸福元素时都各有侧重。在这16个基本元素中，只要你能够找出5到6个对自己来说最重要的元素，并且能够最大程度地吸收这5到6个幸福营养素，那你就能够感到幸福。这看起来十分简单，但是生活让它变得复杂又有趣。
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小心获取这些元素的手段
在追求幸福的过程当中，我们很难去真正意识到自己其实是在追求这些基本元素，还是只看到一些更表面的目标。例如，前美国总统肯尼迪的夫人杰奎琳肯尼迪对于社会地位十分重视，她渴望被人尊重，而变得富有显然是获得社会地位和尊重的一个重要手段，于是她前后嫁给了两位有钱人，约翰肯尼迪总统与希腊船王欧纳西斯，而后一位虽然十分富有但是并不在乎地位以及人们对于他的看法和尊重，所以这一次的婚姻并没有如前一次那样给她带来真正的幸福。如此看来，同样的手段有可能带来幸福，也有可能失败，这在于我们有没有认清楚手段背后的目标是什么。
如果说我们需要5到6个基本元素才能够得到幸福，那么我们有足够的精力和时间去追求这么多个元素吗?于是大多数人都会选择比较方便和快捷的办法，例如婚姻就可以让我们一次性获得好几个幸福元素，稳定的性生活，美味的晚餐，另一半的包容和体贴，孕育下一代，甚至可能通过婚姻得到社会地位与权利等等。而事业也有可能让我们获得这些幸福元素，除了能够独立，获得权利和地位等等以外，我们也认为成功的事业会让我们获得爱情和友谊，有时候的确如此，有时候却不是这样。差错出在那儿呢?我们有时候会混淆了内在目标和外在目标。
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最近，纽约的罗切斯特大学做了一个关于幸福的调查，大学生们在刚毕业的时候都给自己设定了许多外在目标，例如变得富有和有名望等等，以为这样自己就可以变得幸福，可事实上当他们达成了这些目标过后仍然没有感到幸福。反而是那些达成了内在目标的人，例如变得独立自主，建立了稳定亲密关系等，最后得到了幸福。我们总是想通过达成那些外在目标来满足自己的内在需求，但是有时候并不一定能够成功。
幸福并不会永远都在那儿
有这样一个故事，一个穷人他原来的幸福指数只有40分，他最大的愿望就是变得富有，结果有一天他中了大奖，突然变成了百万富翁，于是他的幸福指数立即上升到80分，可是幸福并不会乖乖待在那儿，两个月过后，他的幸福指数又回到了40分。这, http://www.100md.com