你是否尝试过各种减肥大法，却总是收效甚微?你是否无数次暗下决心，但你的减肥之路却总是半途而废?网络上风靡一时的当纠：减肥帖“听我的话你会瘦”你跟风了之后真的瘦了吗?本期《健康之家》特邀专家对网络当红瘦身帖逐一评说，为你拨云间日看清热门减玎巴的科学真相!

    3日苹果减肥法

    办法：①连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。⑦你可以按照三餐的扫寸问吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，④在这3天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。

    网络红度：★★★★★

    跟风程度：★★★★★

    网友体验：见效很快，3天下来就瘦了2公斤，但是反弹也很快，一旦正常吃，就长回去了。

    专家评点：“3日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。

    单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，首先，一个苹果的热量一般在55卡左右，比一般的主食，肉类等热量少很多；其次，苹果中的果胶遇水会膨胀，会给胃饱感，有效减少之后的饭量。但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥。原因是，第一，光吃果蔬不进食肉类食物，会造成动物蛋白质摄入不足 ......