重点在于不要只选择一种食物，而应在每一类中广泛选择不同的食物。推荐搭配：四份水果+五份蔬菜+两份全麦食品+三份低脂奶制品(或奶制品替代品)+两份蛋白质。

    降低你的血压

    定期检查你的血压。随着年龄的增长，收缩压的升高是很常见的，岁数增大的同事，血管弹性减小，并被脂肪堆积。血压的异常将会导致人体提前衰老。

    具体方法：

    减肥。减轻5公斤的体重会给你的血压和真实的年龄带来巨大的改变。

    少盐。每天摄入的盐分应该少于1600毫克，虽然刚开始的时候很困难，但是坚持下去会很有好处 ......