肚子“生气”怎么办
肚子里的气有来头
正常成人每天胃肠道潴留约100～150ml少量的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。这些气体有3个来源：
①随着吞咽或饮水等将空气吞人胃肠道。
②食物在肠道内被细菌酵解产生气体。
③气体从血管内弥散至肠腔。
正常情况下，这些气体将会在我们不自觉的时候就排出去了。一旦排出不畅，或吸入气体过多，都有可能使胃肠道积累过量气体，产生胀气。
胀气原因分析：
1 大量吞入空气：说话、吞咽等动作都可能吞入大量气体；某些疾病的影响或者是紧张、焦虑等谨慎因素，也可能使大量的空气随着吞咽的动作进入腹中，大量喝冰水或者饮料的时候，也容易吞进不少空气；碳酸类气泡饮料本身就容易产生气体。
, http://www.100md.com
2 肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
3 消化不良：含纤维素较多的粗糙食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体；很多胃肠道疾病都可产生胃肠道胀气。
故事1
佳婷刚怀孕2个月左右，周一早上起床后匆匆忙忙地喝了碗稀饭就赶去上班。上午十点多感觉有些饿，喝了一盒高钙奶。中午在食堂吃饭，由于食堂伙食条件有限，吃了比正常还偏少的饭量，但吃过饭坐在办公室却觉得肚子越来越胀，跟充了气一样，绷得裤子很紧，上腹部也很胀。她当时感觉比较奇怪：“我以前只有吃了蜜饯或者豆子之类的食物才会肚子胀的，今天这是怎么了?不会影响到肚子里的宝宝吧?”
现象分析：
胃肠胀气也是早孕反应之一，女性怀孕后子宫会逐步给周围的脏器带来压力，所以会出现一些胀气的状况。如果饮食营养均衡，就不会对胎儿造成影响。另外，这种症状跟怀孕有关，是正常的生理现象，短期内不会消除，而且有可能加重，一般在孕34周以后会逐步缓解。准妈妈要逐渐适应这种情况。
, http://www.100md.com
寻找胀气“肇事者”
●对照名单检查你的食谱，把容易引起胀气的食物如豆浆、豆腐、牛奶、韭菜、西兰花、卷心菜、土豆、地瓜、碳酸饮料等等食物从你的餐桌上拿掉。
●不能吃高脂肪的食物，它会加重你的肠道负担而引起胀气。如果胀气比较严重的话，连肉汤也要去掉。
●饭菜尽可能地清淡，饭后不要马上喝水。
●把辣椒、大量的葱姜蒜咖啡等刺激性的食物从你的餐桌上拿掉，你至少有9个月不要再吃它们了。
●不要吃糯米制作的食品，糯米粉也是胀气的重要来源之一。
●消化不良的时候，及时去医院找医生处理。
帮肚子排气
, http://www.100md.com
如果你的肚子胀气，可以吃点白萝卜，注意，不要生吃，而是煮汤或者炒熟吃。
做米饭的时候加点粗粮，粗粮中的膳食纤维能帮你疏通肠胃。
早餐要吃得营养一些，鸡蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些绿色蔬菜。
去掉豆类、奶等食物，你的食谱中就会缺少优质的蛋白质，可以增加一些高蛋白的食物，如鱼、兔肉、鸽子肉等。
消除便秘等胀气隐患，每天吃两勺炒熟的黑芝麻，可以帮助通便。
补充纤维素，充足的纤维素有助于调理肠胃，减少胀气；还可以买一些复合维生素来服用，能够调理肠道神经，帮助排出气体。
在家里的药箱里准备一些含有肠道益生菌的药物或保健品，如培菲康、双歧因子等等，有助于调理肠道减少胀气。
, http://www.100md.com
不喝奶容易缺钙，你可以买些保健品补钙，挑选一些大品牌的质量有保证。同时多吃木耳、虾皮、骨头汤等。
饭后不要坐着，多走走活动一下，防止消化不良引起胀气。
故事2
安安的儿子5岁了，特别淘气，但是最近几天格外地安分。安安留心观察了一下，孩子精神好像不大好，吃饭的时候总说自己肚子好饱，吃不下。今天上午，安安发现儿子一直在打饱嗝。用手一摸，儿子肚子胀鼓鼓的，肯定是胀气了。
现象分析：
胀气是儿童胃肠道的常见问题。生性活泼的儿童，经常由于张开嘴巴咀嚼，一边说话或者玩别的，一边吃饭。这个习惯的后果就是，边吃饭边说话的同时，吞进去很多空气，同样的，边说话边喝水也会出现这重问题。儿童有喜欢喝饮料的习惯，也会使喝下去的饮料冲淡胃肠道的消化酶，使食物在消化道中滞留太久而造成胀气。除此之外，宝宝胃肠胀气严重，可能是由于过敏的原因，这些致敏食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。如果孩子经常出现胀气，家长需要找出孩子究竟是无法消化哪种食物而导致的胀气，进而避开这些食物。
, 百拇医药
消胀有术
如果孩子是因为便秘而引起的胀气，可以用开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内，帮助排便。这样，肠道内的气体就自然排出了。
如果孩子发生了胀气，在之后的一周时间内，妈妈要注意不要给孩子吃产气的豆制品或红薯等食物。
服用乳酸菌。消化不良引起的胀气，可以用嗜酸菌类助消化药物来改善。儿童消化不良多数是因为体内缺乏这些好细菌。食物被消化后排出，胀气的危机就解除了。
注意食物搭配，很多时候孩子胀气是因为妈妈的爱太多了。例如，为了给孩子补钙，让孩子把牛奶当水喝。另外，在牛奶中加糖是个好习惯，但是，再往里边加饼干就容易让孩子生“气”了。
高纤维素的蔬菜和水果会帮助肠胃排出经过消化的食物。如果孩子经常胀气的话，应该考虑在他的饮食中逐步增加纤维素含量。当消化道逐渐适应之后，胀气就会消失了。
, 百拇医药
让孩子养成专心吃饭的习惯，而且吃饭的速度要慢下来，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，或者边吃饭边喝汤。好的用餐习惯有助于孩子避免胀气。
当孩子胀气的时候，他的食物应该以比较稀的粥汤为主，当孩子觉得胃胀难受的时候，可以给他少量地喝一点米汤。
即使孩子胀气难受，也要带他出去散散步，行走可以帮助他消除胀气不适。
夏季刚过去，孩子可能因为夏季暑湿未尽而胀气，可以给他服用中药十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，连服3～7天。
如果孩子经常胀气不消，最好还是去医院消化科做个检查，看看是否有消化道疾病。, 百拇医药(李 琳)
正常成人每天胃肠道潴留约100～150ml少量的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。这些气体有3个来源：
①随着吞咽或饮水等将空气吞人胃肠道。
②食物在肠道内被细菌酵解产生气体。
③气体从血管内弥散至肠腔。
正常情况下，这些气体将会在我们不自觉的时候就排出去了。一旦排出不畅，或吸入气体过多，都有可能使胃肠道积累过量气体，产生胀气。
胀气原因分析：
1 大量吞入空气：说话、吞咽等动作都可能吞入大量气体；某些疾病的影响或者是紧张、焦虑等谨慎因素，也可能使大量的空气随着吞咽的动作进入腹中，大量喝冰水或者饮料的时候，也容易吞进不少空气；碳酸类气泡饮料本身就容易产生气体。
, http://www.100md.com
2 肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
3 消化不良：含纤维素较多的粗糙食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体；很多胃肠道疾病都可产生胃肠道胀气。
故事1
佳婷刚怀孕2个月左右，周一早上起床后匆匆忙忙地喝了碗稀饭就赶去上班。上午十点多感觉有些饿，喝了一盒高钙奶。中午在食堂吃饭，由于食堂伙食条件有限，吃了比正常还偏少的饭量，但吃过饭坐在办公室却觉得肚子越来越胀，跟充了气一样，绷得裤子很紧，上腹部也很胀。她当时感觉比较奇怪：“我以前只有吃了蜜饯或者豆子之类的食物才会肚子胀的，今天这是怎么了?不会影响到肚子里的宝宝吧?”
现象分析：
胃肠胀气也是早孕反应之一，女性怀孕后子宫会逐步给周围的脏器带来压力，所以会出现一些胀气的状况。如果饮食营养均衡，就不会对胎儿造成影响。另外，这种症状跟怀孕有关，是正常的生理现象，短期内不会消除，而且有可能加重，一般在孕34周以后会逐步缓解。准妈妈要逐渐适应这种情况。
, http://www.100md.com
寻找胀气“肇事者”
●对照名单检查你的食谱，把容易引起胀气的食物如豆浆、豆腐、牛奶、韭菜、西兰花、卷心菜、土豆、地瓜、碳酸饮料等等食物从你的餐桌上拿掉。
●不能吃高脂肪的食物，它会加重你的肠道负担而引起胀气。如果胀气比较严重的话，连肉汤也要去掉。
●饭菜尽可能地清淡，饭后不要马上喝水。
●把辣椒、大量的葱姜蒜咖啡等刺激性的食物从你的餐桌上拿掉，你至少有9个月不要再吃它们了。
●不要吃糯米制作的食品，糯米粉也是胀气的重要来源之一。
●消化不良的时候，及时去医院找医生处理。
帮肚子排气
, http://www.100md.com
如果你的肚子胀气，可以吃点白萝卜，注意，不要生吃，而是煮汤或者炒熟吃。
做米饭的时候加点粗粮，粗粮中的膳食纤维能帮你疏通肠胃。
早餐要吃得营养一些，鸡蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些绿色蔬菜。
去掉豆类、奶等食物，你的食谱中就会缺少优质的蛋白质，可以增加一些高蛋白的食物，如鱼、兔肉、鸽子肉等。
消除便秘等胀气隐患，每天吃两勺炒熟的黑芝麻，可以帮助通便。
补充纤维素，充足的纤维素有助于调理肠胃，减少胀气；还可以买一些复合维生素来服用，能够调理肠道神经，帮助排出气体。
在家里的药箱里准备一些含有肠道益生菌的药物或保健品，如培菲康、双歧因子等等，有助于调理肠道减少胀气。
, http://www.100md.com
不喝奶容易缺钙，你可以买些保健品补钙，挑选一些大品牌的质量有保证。同时多吃木耳、虾皮、骨头汤等。
饭后不要坐着，多走走活动一下，防止消化不良引起胀气。
故事2
安安的儿子5岁了，特别淘气，但是最近几天格外地安分。安安留心观察了一下，孩子精神好像不大好，吃饭的时候总说自己肚子好饱，吃不下。今天上午，安安发现儿子一直在打饱嗝。用手一摸，儿子肚子胀鼓鼓的，肯定是胀气了。
现象分析：
胀气是儿童胃肠道的常见问题。生性活泼的儿童，经常由于张开嘴巴咀嚼，一边说话或者玩别的，一边吃饭。这个习惯的后果就是，边吃饭边说话的同时，吞进去很多空气，同样的，边说话边喝水也会出现这重问题。儿童有喜欢喝饮料的习惯，也会使喝下去的饮料冲淡胃肠道的消化酶，使食物在消化道中滞留太久而造成胀气。除此之外，宝宝胃肠胀气严重，可能是由于过敏的原因，这些致敏食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。如果孩子经常出现胀气，家长需要找出孩子究竟是无法消化哪种食物而导致的胀气，进而避开这些食物。
, 百拇医药
消胀有术
如果孩子是因为便秘而引起的胀气，可以用开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内，帮助排便。这样，肠道内的气体就自然排出了。
如果孩子发生了胀气，在之后的一周时间内，妈妈要注意不要给孩子吃产气的豆制品或红薯等食物。
服用乳酸菌。消化不良引起的胀气，可以用嗜酸菌类助消化药物来改善。儿童消化不良多数是因为体内缺乏这些好细菌。食物被消化后排出，胀气的危机就解除了。
注意食物搭配，很多时候孩子胀气是因为妈妈的爱太多了。例如，为了给孩子补钙，让孩子把牛奶当水喝。另外，在牛奶中加糖是个好习惯，但是，再往里边加饼干就容易让孩子生“气”了。
高纤维素的蔬菜和水果会帮助肠胃排出经过消化的食物。如果孩子经常胀气的话，应该考虑在他的饮食中逐步增加纤维素含量。当消化道逐渐适应之后，胀气就会消失了。
, 百拇医药
让孩子养成专心吃饭的习惯，而且吃饭的速度要慢下来，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，或者边吃饭边喝汤。好的用餐习惯有助于孩子避免胀气。
当孩子胀气的时候，他的食物应该以比较稀的粥汤为主，当孩子觉得胃胀难受的时候，可以给他少量地喝一点米汤。
即使孩子胀气难受，也要带他出去散散步，行走可以帮助他消除胀气不适。
夏季刚过去，孩子可能因为夏季暑湿未尽而胀气，可以给他服用中药十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，连服3～7天。
如果孩子经常胀气不消，最好还是去医院消化科做个检查，看看是否有消化道疾病。, 百拇医药(李 琳)