羞愧的感觉一点都不好，仿佛自己的缺点赤裸裸地呈现在所有人面前，任何人都有资格批评自己，这让你手足无措。但实际情况可能并不如你想象的那么严重，你的害怕让你无法去看清事实，只顾着埋怨自己，不去应对别人的攻击和批评。但如果你勇敢起来，先赶走羞愧，你会发现有更好的办法来解决所有的问题和矛盾。

    你肯定有过类似的经历，你走进家附近最喜欢的面馆，点上一碗面，吃完面，喝完汤后才发现自己忘带钱了。你跟老板解释，但是他仍然把你当成吃白食的，你感到店里每个人都在用鄙夷的眼光看着你，搞得你面红耳赤，羞愧极了。为了摆脱这种感觉，你再也不去那家店了。实际上你并不是贪小便宜的人，一次失误的行为造成了别人的错觉而已，但由于害怕别人把你当成这样的人，于是不再去那个面馆。

    你可以放弃带给你羞愧的面店，但是你能够放弃带给你羞愧的老板、亲人和朋友们吗?当那些带给我们羞愧经历的人是我们经常见到，在生活当中不可或缺的人时，我们就不得不正面与我们的羞愧感抗衡，否则我们将要带着羞愧压抑地生活下去。

    分辨羞愧和愧疚

    有的人很容易把羞愧跟愧疚混淆。前者通常来自于外部，例如周围人对你的误解、嘲笑、侮辱，或者鄙视等，而后者更多来自于你的内心，是你自己在道德上的不安和自省。愧疚通常都是由一件特定的事情引起的，例如你欺骗了自己的朋友 ......