NO.1

    诱惑的钢管舞

    钢管舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

    钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。一位教练说：“每一个女孩都应该练习钢管舞。”

    神奇的钢管舞

    钢管舞可以练到腹部肌肉。比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

    钢管舞靠手臂的肌肉完成动作。完成动作时好像得集合全身的力气到手臂上。很快初学者漂亮的肌肉线条就会出现。

    塑造完美臀部。爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

    NO.2 超有范儿的Hip-Hop

    Hip-Hop这个词中文译作嘻哈。Hip-Hop实际上不是舞名而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分。其中的嘻哈舞是由最代表性的动作UP Down、C-walk、Shake组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的 ......