很多人都有这样的减肥经验，也曾经为减肥努力过：时刻远离高热高脂食品，坚持不懈地运动，但为什么赘肉还是照样长在身上呢？这让减肥失败的人无比郁闷。这是因为你选用了不当的减肥方法，同时在减肥时一些不良习惯让你继续长肉。改掉这些不良习惯，你才能真正减肥成功!

    失败原因一：盲目节食

    很多人认为胖是吃出来的，所以想当然认为减肥只要少吃就没问题了。于是开始限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢？

    美国哈佛大学和斯坦福大学的科研人员研究发现，对相当多的人来说，节食不但不能减肥，反而会使体重增加。他们用3年时间对9岁~17岁的孩子进行了跟踪调查。结果发现，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易暴饮暴食。研究人员还对一些坚持节食的减肥人士进行了调查，虽然这些调查对象在4～6周的时间里确实能减掉一些体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更胖。

    人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪。其实，人们在节食时，主要消耗的是糖元。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元。

    失败原因二：膳食纤维摄入不足

    很多肥胖的人不仅吃得多，而且喜欢吃细粮，不喜欢吃粗粮。如果要减肥比如加工精美的蛋糕、面包 ......