维生素E

    最主要的抗氧化剂之一。维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症，促进烧伤、冻伤后康复，预防毛细血管出血、更年期综合征等。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视的发生和发展。

    维生素B6

    是人体脂肪、糖代谢、女性雌激素代谢的必须物质，它对防治某些妇科病大有益处。如有经前期综合征、更年期综合征、服用避孕药后导致的情绪悲观、脾气急躁、自感乏力、失眠、健忘等症状，每日补充50~100毫克就可以缓解症状。富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

    叶酸

    研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等 ......