逃离“冷宫”
“十个女人九个寒”，说的就是宫寒。宫寒不仅会让女人变丑、变老，还会引发50%以上的妇科病，如痛经、月经不调、不孕不育等。那如何知道自己是否患上宫寒症并对症驱寒呢？
宫寒30秒自检
① 是不是经常会被形容气色很差？
② 是不是经常感觉精力不济，容易疲劳？
③ 痛经，且小腹部有冰冷的感觉？
④ 白带多且清稀，闻起来有股腥味？
⑤ 经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
⑥ 面色黯黄或苍白无华？
⑦ 怕冷，经常腰膝酸冷，手脚冰凉？
, 百拇医药
⑧ 舌苔白且水滑？
⑨ 即使没有劳累或时间仓促，也感觉“性”趣不高？
⑩ 备孕一年以上，且排查过病理因素，但仍然没有动静？
以上的选项中，如果有你有5个及以上的问题答案为“是”，那你就属于“宫寒女”。
对症驱寒，不做“冷”美人
1宫寒原因 ：体质
如果父母体质偏寒，或者出生时父母年龄比较大，身体阳气逐渐减少，就会导致某些女性天生体质较寒。这些女性即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要 长期温煦身体。
防寒密钥
, 百拇医药
● 多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生、鲍鱼等，让先天的不足由后天的高能量来补足。不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
● 经常健走。“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法。尤其是裸足在卵石上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
● 用艾条温灸。这是一种比较家居的保健方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以看到效果。
● 月经前三天可以每天喝红糖姜水，能够更好地让经血排干净，并活气血，温暖子宫。餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替子宫把好关。
2宫寒原因：快速减肥
, 百拇医药
无论节食、运动，还是吃药，减肥都是达到消耗大于摄入才能见效。如果在很短的时间内瘦身成功，从中医来看，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
防寒密钥
● 别对脂肪太苛刻。无论东方还是西方，女性美都有一个特征：小腹微凸。不要以为这些凸出的脂肪都是应该被除掉的，实际上，它们有保护子宫的作用。健康专家指出：体质指数为20.85的女性才能兼顾健康和性感。
● 减肥目标合理。确实需要减肥时，给自己制订副作用小且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，合理的目标定为一个月减重1～2斤。
● 饭前喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等。这些汤一方面可以可以占据胃容量，减少进食量；另一方面，它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮身体蓄积热能，防止宫寒侵袭。
, 百拇医药
3宫寒原因：流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，损耗人体大量的阳气，如果休养得不充分，就很容易让子宫失去温煦，宫寒随之产生。
防寒密钥
● 使用有效的避孕方式。当你们还不打算要一个小宝宝时，一定要避孕。安全期、体外射精之类的方法都不可靠，紧急避孕药也被证实有一定的健康隐患，避孕套是最安全也是最有效的避孕方式。
● 流产后注意身体保暖。流产后身体内的阳气会下降，寒邪易于入侵，所以不要过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
● 流产后注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2～3天后方可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半个月内不要从事重体力劳动和下冷水劳作，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，都能加快身体的康复。
, 百拇医药
4宫寒原因：过食生冷
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。过多寒凉、生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
防寒密钥
● 最好只在夏季吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别过量就可以了。
● 吃生冷食物注意顺序。有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的；如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
● 寒性食物也要少吃。除了从冰箱里拿出来的食物之外，还需要留意寒性食物例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使热食也要适量。
5宫寒原因：吹空调过久
, 百拇医药
进入盛夏之后，女人们裸露的肌肤越来越多。如果在空调下不做任何防护，那么子宫就会首当其冲受到寒冷的侵袭。
防寒密钥
● 如果需要一整天呆在空调房内，最好不要光腿光脚，一双丝袜就可以在一定程度上抵抗寒邪。
● 别坐在空调下面。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。
● 适时出去透气。不要在空调房呆满8小时，间歇去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，体内有寒气也可以发散出来。
● 不要坐“寒”。不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
孙会河
山东省立医院主任医师, http://www.100md.com(沛沛)
宫寒30秒自检
① 是不是经常会被形容气色很差？
② 是不是经常感觉精力不济，容易疲劳？
③ 痛经，且小腹部有冰冷的感觉？
④ 白带多且清稀，闻起来有股腥味？
⑤ 经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
⑥ 面色黯黄或苍白无华？
⑦ 怕冷，经常腰膝酸冷，手脚冰凉？
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⑧ 舌苔白且水滑？
⑨ 即使没有劳累或时间仓促，也感觉“性”趣不高？
⑩ 备孕一年以上，且排查过病理因素，但仍然没有动静？
以上的选项中，如果有你有5个及以上的问题答案为“是”，那你就属于“宫寒女”。
对症驱寒，不做“冷”美人
1宫寒原因 ：体质
如果父母体质偏寒，或者出生时父母年龄比较大，身体阳气逐渐减少，就会导致某些女性天生体质较寒。这些女性即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要 长期温煦身体。
防寒密钥
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● 多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生、鲍鱼等，让先天的不足由后天的高能量来补足。不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
● 经常健走。“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法。尤其是裸足在卵石上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
● 用艾条温灸。这是一种比较家居的保健方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以看到效果。
● 月经前三天可以每天喝红糖姜水，能够更好地让经血排干净，并活气血，温暖子宫。餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替子宫把好关。
2宫寒原因：快速减肥
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无论节食、运动，还是吃药，减肥都是达到消耗大于摄入才能见效。如果在很短的时间内瘦身成功，从中医来看，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
防寒密钥
● 别对脂肪太苛刻。无论东方还是西方，女性美都有一个特征：小腹微凸。不要以为这些凸出的脂肪都是应该被除掉的，实际上，它们有保护子宫的作用。健康专家指出：体质指数为20.85的女性才能兼顾健康和性感。
● 减肥目标合理。确实需要减肥时，给自己制订副作用小且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，合理的目标定为一个月减重1～2斤。
● 饭前喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等。这些汤一方面可以可以占据胃容量，减少进食量；另一方面，它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮身体蓄积热能，防止宫寒侵袭。
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3宫寒原因：流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，损耗人体大量的阳气，如果休养得不充分，就很容易让子宫失去温煦，宫寒随之产生。
防寒密钥
● 使用有效的避孕方式。当你们还不打算要一个小宝宝时，一定要避孕。安全期、体外射精之类的方法都不可靠，紧急避孕药也被证实有一定的健康隐患，避孕套是最安全也是最有效的避孕方式。
● 流产后注意身体保暖。流产后身体内的阳气会下降，寒邪易于入侵，所以不要过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
● 流产后注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2～3天后方可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半个月内不要从事重体力劳动和下冷水劳作，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，都能加快身体的康复。
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4宫寒原因：过食生冷
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。过多寒凉、生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
防寒密钥
● 最好只在夏季吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别过量就可以了。
● 吃生冷食物注意顺序。有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的；如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
● 寒性食物也要少吃。除了从冰箱里拿出来的食物之外，还需要留意寒性食物例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使热食也要适量。
5宫寒原因：吹空调过久
, 百拇医药
进入盛夏之后，女人们裸露的肌肤越来越多。如果在空调下不做任何防护，那么子宫就会首当其冲受到寒冷的侵袭。
防寒密钥
● 如果需要一整天呆在空调房内，最好不要光腿光脚，一双丝袜就可以在一定程度上抵抗寒邪。
● 别坐在空调下面。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。
● 适时出去透气。不要在空调房呆满8小时，间歇去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，体内有寒气也可以发散出来。
● 不要坐“寒”。不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
孙会河
山东省立医院主任医师, http://www.100md.com(沛沛)