健康答人
Q
为什么睡同样长时间，晚睡会比正常就寝质量差很多呢？
♂ 程欣 清华大学生命科学院
我觉得睡眠时间的适应性挺强，而且我只看到有实验证实睡眠时间的缺乏会导致机体损伤，却没有看到过睡眠时间段的不同会导致机体损伤的。起码没有看到大规模双盲实验给出数据结论。而且各种排毒时间的说法不是已经被辟谣了么，应该跟毒素无关。
♂ 田吉顺 医生
偶尔晚睡会影响个人的生物钟，因为自身不适应的原因，就影响了睡眠质量。但是如果你每天都在同一个时间晚睡，然后同一个时间晚起，时间长了又会重新建立起新的生物钟，就像倒时差一样，睡眠质量自然就提升了。人的睡眠昼夜节律并不是由昼夜时间决定的，而是本身固有的，只要自己习惯了，到底几点睡觉，影响并不大。
, 百拇医药
♂ 周树德 广东省梅州市嘉应学院大三学生
很简单，从中医的角度来说，跟随着太阳的起落而睡眠是最有好处的，这叫遵循自然规律。当然，中医推崇的睡眠时间是晚上11点就必须入睡。
♀ 杨宁
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全。从健康的角度讲，熬夜容易使人疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态，感染疾病的几率也会相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
, 百拇医药
♂ 方智扬 在校大学生
随着现代生活节奏加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
Q
胎教音乐有用吗？
胎教音乐真的对胎儿的智力有帮助吗？是什么原理？
♀ 李溪
我记得美国的一个教授做过一个相关实验，通过测试后发现：测试前听过好的胎教音乐的孩子，大脑活动增强，思维更敏捷，行动更有力，性格更开朗。这个测试说明，音乐胎教不单可以提高孩子的智力，更能有效提高孩子的情绪智商和体能智商。但在音乐选择上也是有讲究的，节奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨响。
, 百拇医药
♂ warfalcon 每天一本书
我认为没有帮助，而且到目前为止也没有任何正规的科学能证明胎教对宝宝真的有效。放音乐时，音乐通过母体的传递，被胎儿的听觉神经感受到的，就已经不再是原有意义上和谐的旋律与节奏，而只是一个单纯的物理声波。有些不好的音乐对胎儿来说更是有害的噪声，而不是音乐教育，它会造成对胎儿的干扰。也就是说，本来给胎儿一定音量的声音才能引起他的反应，而现在，一个比原来音量还要低的声音就能引起他的反应。表面上看起来胎儿变得伶俐了，但实际上，这使得胎儿神经紧张，得不到安静的环境。而且这种伤害还不是短期内就能表现出来的。
♂ 杜华智 University of Jinan
胎教音乐对胎儿成人都有用。音乐的部分频率接近人体大脑的活动频率，对于成人有增进睡眠、舒缓心情、提高修养的效果。而对胎儿，出生之后效果就更明显了，学东西明显比其他孩子快。选用的时候，只能用原版CD或者无损音乐如APE、flac格式的才能保证音乐质量。
, 百拇医药
♀ 代博涵 生物学向心理学转型
胎儿在四五个月的时候听力就已经发育完全了。而且相对于成人来说，孩子的听觉辨别能力更好。早一点接触音乐，能促进听觉能力的发展。对五音不全的孩子应该是很有帮助的。
♂ 百瑞 不轻易赞同，也不吝惜赞同
有本书说早教光盘对儿童没好处，但胎教音乐是否有效就不知道了。我觉得母亲的心情愉悦才是最重要的。
Q
有什么方法或药物可以通鼻塞？
呼吸不畅好难受，特别是在睡觉的时候，只要一躺下就不能喘气了。有没有什么方法可以马上通鼻塞的？
♂ 外星菜鸟 医学僧，神经科学
, 百拇医药
含有“伪麻黄碱”的药物都可以有效地缓解鼻塞。
♂ 李峰 药学药物代谢动力学
用滚水泡些姜丝，吸飘上来的热气，蛮管用的。
♀ 刘永巧
有个老中医教了我一方法：食指和中指同时按摩禾髎穴一会儿，马上就通了。禾髎穴位于上嘴唇正对着鼻孔的两处，人中的两侧，这个穴位专门治疗鼻塞。
♂ summer
康泰克不是出了个通气鼻贴么？原理是利用物理手段提升鼻腔。
♂ 张杨 药品采购工作者
可以经常用两只手上下搓你的鼻翼两侧，搓到发热就行。
, 百拇医药
♂ 莱尼 slow person
小时候一直用鼻通，药店应该还有卖的吧，很便宜。现在一般是哪边鼻塞就冲反方向睡，等到慢慢堵了另一边就又翻身了。
♂ 小苏打
作为一个十几年的慢性鼻炎患者，感觉最管用的是30分钟出汗的慢跑。麻黄碱不行，药效就一个小时，过了药劲会更不通气，而且滴几次以后就不好使了。
♀ cutelady
常言道：偏方治大病，虽然有好多都不是特别靠谱，但有些也许真的可行呢，不妨试一试。
1.将一小把葱白或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻子吸入热蒸气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。2.配一杯盐水，最好要稍浓一些，浓到自己可以承受就行，喝一口含在嘴里，仰头让水含在咽喉处，不要咽，数秒后吐掉，连续三次差不多就搞定了。3.用热毛巾敷鼻，或用电吹风吹双侧太阳穴、风池穴和大椎穴。, 百拇医药
为什么睡同样长时间，晚睡会比正常就寝质量差很多呢？
♂ 程欣 清华大学生命科学院
我觉得睡眠时间的适应性挺强，而且我只看到有实验证实睡眠时间的缺乏会导致机体损伤，却没有看到过睡眠时间段的不同会导致机体损伤的。起码没有看到大规模双盲实验给出数据结论。而且各种排毒时间的说法不是已经被辟谣了么，应该跟毒素无关。
♂ 田吉顺 医生
偶尔晚睡会影响个人的生物钟，因为自身不适应的原因，就影响了睡眠质量。但是如果你每天都在同一个时间晚睡，然后同一个时间晚起，时间长了又会重新建立起新的生物钟，就像倒时差一样，睡眠质量自然就提升了。人的睡眠昼夜节律并不是由昼夜时间决定的，而是本身固有的，只要自己习惯了，到底几点睡觉，影响并不大。
, 百拇医药
♂ 周树德 广东省梅州市嘉应学院大三学生
很简单，从中医的角度来说，跟随着太阳的起落而睡眠是最有好处的，这叫遵循自然规律。当然，中医推崇的睡眠时间是晚上11点就必须入睡。
♀ 杨宁
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全。从健康的角度讲，熬夜容易使人疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态，感染疾病的几率也会相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
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♂ 方智扬 在校大学生
随着现代生活节奏加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
Q
胎教音乐有用吗？
胎教音乐真的对胎儿的智力有帮助吗？是什么原理？
♀ 李溪
我记得美国的一个教授做过一个相关实验，通过测试后发现：测试前听过好的胎教音乐的孩子，大脑活动增强，思维更敏捷，行动更有力，性格更开朗。这个测试说明，音乐胎教不单可以提高孩子的智力，更能有效提高孩子的情绪智商和体能智商。但在音乐选择上也是有讲究的，节奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨响。
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♂ warfalcon 每天一本书
我认为没有帮助，而且到目前为止也没有任何正规的科学能证明胎教对宝宝真的有效。放音乐时，音乐通过母体的传递，被胎儿的听觉神经感受到的，就已经不再是原有意义上和谐的旋律与节奏，而只是一个单纯的物理声波。有些不好的音乐对胎儿来说更是有害的噪声，而不是音乐教育，它会造成对胎儿的干扰。也就是说，本来给胎儿一定音量的声音才能引起他的反应，而现在，一个比原来音量还要低的声音就能引起他的反应。表面上看起来胎儿变得伶俐了，但实际上，这使得胎儿神经紧张，得不到安静的环境。而且这种伤害还不是短期内就能表现出来的。
♂ 杜华智 University of Jinan
胎教音乐对胎儿成人都有用。音乐的部分频率接近人体大脑的活动频率，对于成人有增进睡眠、舒缓心情、提高修养的效果。而对胎儿，出生之后效果就更明显了，学东西明显比其他孩子快。选用的时候，只能用原版CD或者无损音乐如APE、flac格式的才能保证音乐质量。
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♀ 代博涵 生物学向心理学转型
胎儿在四五个月的时候听力就已经发育完全了。而且相对于成人来说，孩子的听觉辨别能力更好。早一点接触音乐，能促进听觉能力的发展。对五音不全的孩子应该是很有帮助的。
♂ 百瑞 不轻易赞同，也不吝惜赞同
有本书说早教光盘对儿童没好处，但胎教音乐是否有效就不知道了。我觉得母亲的心情愉悦才是最重要的。
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呼吸不畅好难受，特别是在睡觉的时候，只要一躺下就不能喘气了。有没有什么方法可以马上通鼻塞的？
♂ 外星菜鸟 医学僧，神经科学
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含有“伪麻黄碱”的药物都可以有效地缓解鼻塞。
♂ 李峰 药学药物代谢动力学
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♀ 刘永巧
有个老中医教了我一方法：食指和中指同时按摩禾髎穴一会儿，马上就通了。禾髎穴位于上嘴唇正对着鼻孔的两处，人中的两侧，这个穴位专门治疗鼻塞。
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康泰克不是出了个通气鼻贴么？原理是利用物理手段提升鼻腔。
♂ 张杨 药品采购工作者
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小时候一直用鼻通，药店应该还有卖的吧，很便宜。现在一般是哪边鼻塞就冲反方向睡，等到慢慢堵了另一边就又翻身了。
♂ 小苏打
作为一个十几年的慢性鼻炎患者，感觉最管用的是30分钟出汗的慢跑。麻黄碱不行，药效就一个小时，过了药劲会更不通气，而且滴几次以后就不好使了。
♀ cutelady
常言道：偏方治大病，虽然有好多都不是特别靠谱，但有些也许真的可行呢，不妨试一试。
1.将一小把葱白或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻子吸入热蒸气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。2.配一杯盐水，最好要稍浓一些，浓到自己可以承受就行，喝一口含在嘴里，仰头让水含在咽喉处，不要咽，数秒后吐掉，连续三次差不多就搞定了。3.用热毛巾敷鼻，或用电吹风吹双侧太阳穴、风池穴和大椎穴。, 百拇医药