当前，人们对高血压、糖尿病、脑卒中等慢性病越来越重视，但对导致这些疾病的源头性因素之一的睡觉打呼噜、长期睡眠障碍等却非常“淡陌”。

    规律才健康

    一般认为晚上10点半到11点间上床睡觉最好。不过，尽管科学的睡眠时间很多人早已获悉，但因为工作等原因，却并非人人都能做到。如果长期无法保证科学的睡眠时间，比如需要上夜班等，只要养成了相对固定的生活规律，这类人群也能获得健康的睡眠。但这里面的关键就是“规律”二字，就是说要注意养成规律，让身体的生物钟适应这个规律，这样也就能最大限度地减少睡不好的危害 ......