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音乐
这个世上最遥远的地方是自己的心。出生以来关闭了多少次呢？每当想到这点，人就老了。——寺山修司
米兰达·兰伯特(Miranda Lambert)《Four the Record》
知道米兰达·兰伯特还要感谢现在最火的选秀节目浙江卫视的《中国好声音》，因为对《中国好声音》感兴趣，又看了美国的好声音——《美国之声》。美国的四位导师中有一个叫布雷克·谢尔顿(Blake Shelton)，获得过美国乡村音乐奖最佳男歌手的他，娶了一个也获得过美国乡村音乐奖最佳女歌手的女人，这个乡村天后就是米兰达·兰伯特。米兰达·兰伯特结婚时兴奋地说：“我嫁给了我最好的朋友!盼望我的一生充满了笑声。”好几个女学员选择了米兰达的歌曲参赛，其中最常听到的就是收录在这张专辑中的“The House That Built Me”。米兰达·兰伯特和获得《美国偶像》第四季冠军、人送外号木头姐姐的凯莉·安德伍德( Carrie Underwood)以及美国国民甜心泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)是当今最受美国人欢迎的三个乡村音乐女歌手。尽管泰勒·斯威夫特的乡村音乐更倾向于流行，更适合十几岁的大萝莉们听。解释这张专辑为什么叫《Four the Record》时，米兰达·兰伯特说，“这不但是我第四次出个人录音室专辑，更是记录着我的音乐生涯，让我迈进特别的时刻。”乡村风格大概和中国的金铁霖式民族唱法一样是这个国家所独有的，不同在于，美国的乡村风格生于“乡野”，传于城市，就像米兰达的老家——得克萨斯，米兰达所写的都是她身边的事物，旧床、旧卡车、尘土飞扬的田野和一切得州的特有。“金式”似乎正好反过来。有些婴儿肥的米兰达金发碧眼，是一个典型的南方小妞，她弹着吉他，穿着高跟鞋，用浓浓的鼻音唱出充满力量的故事。曾有乐评人给出这样的评价，这是一张到目前为止最好的主流乡村专辑。作为一名唱作歌手，米兰达的嗓音没有凯莉·安德伍德高亢，受欢迎程度比不上泰勒·斯威夫特，但她的歌耐听，人耐看，由她领衔推出的女子组合Pistol Annies也广受好评。
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黄永灿《香气》
黄永灿(Wong Wing Tsan)是享誉日本的华裔(香港)作曲家及钢琴演奏家。1988年一次静坐体验中，他找到了自己的音乐，确立以静心为日后的音乐走向，并开始从事钢琴独奏。《香气 Fragrance》专辑自1996年在日本推出以来，一直长居日本新世纪音乐排行榜，更是将黄永灿推向日本新世纪音乐大师之位的经典作品。更确切地说，黄永灿的音乐属于新世纪音乐的一个分支——治愈系，就像小清新一样，治愈系音乐可谓日本的特产。治愈系也被称为心灵音乐，听这种音乐的好处是“有病治病，没病过瘾”。曲与曲之间并没有多大区别，钢琴的黑白键上似乎即兴奏出简单的旋律，诗意、宁静、优美而不华丽，舒服、晶莹、空灵、清新、温馨、柔和，可以抚慰心灵，放松，改善人们的情绪，让我们暂时放下心头的喧嚣和孤独。这与令人激情澎湃的摇滚乐恰好相反，失眠的时候还有助于睡眠。从第一张专辑《香气》推出至今，黄永灿已经发行了超过20张专辑，如《清风轻吹那城》《寂静之丘》《与月亮相见》《如诗般宁静》等等，张张皆为长销型唱片。黄永灿的粉丝以女性为主，大概因为女人的性格多柔弱细腻敏感，需要更多的温情、理解和安慰吧。
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书籍
如果想排除所有的障碍再重新开始，那么最终什么都无法尝试。——塞缪尔·约翰逊
《茶包小偏方，喝出大健康》 陈允斌 著 ，译林出版社
出身中医世家的陈允斌在这本书中一共介绍了133款便携的保健茶饮，所谓的茶饮并非我们想象中的红茶、绿茶、白茶、花茶或乌龙茶，而是将生活中一些方便得来的食材简单地混搭在一起，制作出便于携带的饮料，装在玻璃瓶里，放在冰箱中冷藏，需要时两勺放在随身杯里泡点热水喝下去。比如，双红保肝茶。做法是把300克干山楂分成10份，每份配6个红枣，一起放入茶包袋中。每次取1袋，用沸水冲泡，焖20分钟后当茶饮，可以反复冲泡。这款茶饮可以预防脂肪肝，改善面色暗黄、唇色暗淡的现象，但注意痰多咳嗽、有口腔溃疡的时候不要喝。再比如，把梨、白萝卜和冰糖煮在一起可以清热消食。中青年女性常喝柠檬红糖茶有调经、理血、美白养颜的作用，柠檬蜂蜜茶可以淡化晒斑。陈医生还在书中提到一些食材的好处和注意事项。比如大枣。大家都知道大枣是补血的，其实它还能给我们的身体补水，可以生津润肺。口渴又怕凉的人，吃大枣很合适。大枣也是补气的，气虚经常出汗的人常吃有好处。俗话说：一日吃三枣，终生不显老。一日吃三枣，我们要注意这个“三”字很关键。正常人一般一天吃3～6个是比较合适的，再多就不行了。因为大枣是生湿热的，凡是体内湿热重的人，比如有痰多、肥胖、湿疹、胃火重、口臭、便秘这些现象的人，越吃问题会越严重。还有山楂，山楂是现代“富贵病”的克星。它降血脂、降血压的功效很好，又能消肉食、 减肥，还有强心的功效，对于冠心病、心律不齐都有调理作用。但山楂一般不宜生吃，尤其不能空腹生吃。生山楂吃多了伤胃，对牙齿也有腐蚀作用，有龋齿的人特别要当心。陈医生还多次提到一种“新鲜”的清洁方法：在加了面粉的清水里好好地泡洗10分钟，然后清洗干净再吃。读者可以根据自身的实际情况和需求自制出好喝又健康的茶饮。
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《5天戒烟》 (日)佐佐木温子 著 ，浙江科学技术出版社
“5天戒烟”课程是东京卫生医院从1966年开始实施的戒烟疗法。该疗法是在美国马克法兰多博士和福尔肯邦克博士提出的“Five-Day Plan to Stop Smoking”(5天戒烟课程)的基础上，经过若干改良，再加入现代治疗法的研究之后反复改良的成果。书中提到的“5天戒烟妙招”和“击退烟瘾的14条法则”确实简单，究竟是否实用得靠实践来检验了。5天戒烟守则有六条① 摄取充足的水分；② 不要吃到饱，尽量避开油腻食物；③ 食物以水果和蔬菜为主；④ 不饮酒，不喝咖啡；⑤ 不接近吸烟人群；⑥ 尽早睡觉，保证充足的睡眠时间。有效戒烟的14条法则与上面的内容有重合之处，但更详尽细致。第1条：反复重复一句话：“我决心努力做到不吸烟。”第2条：喝白开水或冰水。第3条：喝热茶。第4条：做2～3次深呼吸，让身体放松。第5条：不要去容易引发烟瘾的场所(麻将屋、游戏房、咖啡馆等)，不给吸烟制造机会。第6条：利用曲别针、牙签、橡皮等小道具活动手，尽量不要让手闲下来。第7条：将冰块贴在面颊上，或者嚼无糖口香糖和低卡路里口香糖，咬吸管。第8条：感到肚子饿或者口里闲下来的时候，吃一些需要咀嚼的低卡路里食物(芹菜、胡萝卜等生鲜蔬菜或者海苔)。第9条：吃完饭后马上离开饭桌，刷牙。第10条：频繁地刷牙(不需要牙膏)，用薄荷水或漱口水漱口。第11条：运动。第12条：以装满烟头的水杯代替烟灰缸，看着水杯闻味儿。第13条：10分钟法则。一般烟瘾持续的时间是2～5分钟，大部分情况下，1分钟左右即可平息，最长也不会超过10分钟。在烟瘾发作的10分钟里，数着钟表的秒针，直到烟瘾平息为止。第14条：避开香烟。不与烟瘾正面交锋，做些能够转移注意力的事情。戒烟从写戒烟宣誓和把与吸烟有关的装备统统丢掉开始，但要想成功戒烟，必须要有明确而强烈的戒烟动机，否则，戒烟者很难熬得住脱瘾带来的痛苦。, 百拇医药
这个世上最遥远的地方是自己的心。出生以来关闭了多少次呢？每当想到这点，人就老了。——寺山修司
米兰达·兰伯特(Miranda Lambert)《Four the Record》
知道米兰达·兰伯特还要感谢现在最火的选秀节目浙江卫视的《中国好声音》，因为对《中国好声音》感兴趣，又看了美国的好声音——《美国之声》。美国的四位导师中有一个叫布雷克·谢尔顿(Blake Shelton)，获得过美国乡村音乐奖最佳男歌手的他，娶了一个也获得过美国乡村音乐奖最佳女歌手的女人，这个乡村天后就是米兰达·兰伯特。米兰达·兰伯特结婚时兴奋地说：“我嫁给了我最好的朋友!盼望我的一生充满了笑声。”好几个女学员选择了米兰达的歌曲参赛，其中最常听到的就是收录在这张专辑中的“The House That Built Me”。米兰达·兰伯特和获得《美国偶像》第四季冠军、人送外号木头姐姐的凯莉·安德伍德( Carrie Underwood)以及美国国民甜心泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)是当今最受美国人欢迎的三个乡村音乐女歌手。尽管泰勒·斯威夫特的乡村音乐更倾向于流行，更适合十几岁的大萝莉们听。解释这张专辑为什么叫《Four the Record》时，米兰达·兰伯特说，“这不但是我第四次出个人录音室专辑，更是记录着我的音乐生涯，让我迈进特别的时刻。”乡村风格大概和中国的金铁霖式民族唱法一样是这个国家所独有的，不同在于，美国的乡村风格生于“乡野”，传于城市，就像米兰达的老家——得克萨斯，米兰达所写的都是她身边的事物，旧床、旧卡车、尘土飞扬的田野和一切得州的特有。“金式”似乎正好反过来。有些婴儿肥的米兰达金发碧眼，是一个典型的南方小妞，她弹着吉他，穿着高跟鞋，用浓浓的鼻音唱出充满力量的故事。曾有乐评人给出这样的评价，这是一张到目前为止最好的主流乡村专辑。作为一名唱作歌手，米兰达的嗓音没有凯莉·安德伍德高亢，受欢迎程度比不上泰勒·斯威夫特，但她的歌耐听，人耐看，由她领衔推出的女子组合Pistol Annies也广受好评。
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黄永灿《香气》
黄永灿(Wong Wing Tsan)是享誉日本的华裔(香港)作曲家及钢琴演奏家。1988年一次静坐体验中，他找到了自己的音乐，确立以静心为日后的音乐走向，并开始从事钢琴独奏。《香气 Fragrance》专辑自1996年在日本推出以来，一直长居日本新世纪音乐排行榜，更是将黄永灿推向日本新世纪音乐大师之位的经典作品。更确切地说，黄永灿的音乐属于新世纪音乐的一个分支——治愈系，就像小清新一样，治愈系音乐可谓日本的特产。治愈系也被称为心灵音乐，听这种音乐的好处是“有病治病，没病过瘾”。曲与曲之间并没有多大区别，钢琴的黑白键上似乎即兴奏出简单的旋律，诗意、宁静、优美而不华丽，舒服、晶莹、空灵、清新、温馨、柔和，可以抚慰心灵，放松，改善人们的情绪，让我们暂时放下心头的喧嚣和孤独。这与令人激情澎湃的摇滚乐恰好相反，失眠的时候还有助于睡眠。从第一张专辑《香气》推出至今，黄永灿已经发行了超过20张专辑，如《清风轻吹那城》《寂静之丘》《与月亮相见》《如诗般宁静》等等，张张皆为长销型唱片。黄永灿的粉丝以女性为主，大概因为女人的性格多柔弱细腻敏感，需要更多的温情、理解和安慰吧。
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书籍
如果想排除所有的障碍再重新开始，那么最终什么都无法尝试。——塞缪尔·约翰逊
《茶包小偏方，喝出大健康》 陈允斌 著 ，译林出版社
出身中医世家的陈允斌在这本书中一共介绍了133款便携的保健茶饮，所谓的茶饮并非我们想象中的红茶、绿茶、白茶、花茶或乌龙茶，而是将生活中一些方便得来的食材简单地混搭在一起，制作出便于携带的饮料，装在玻璃瓶里，放在冰箱中冷藏，需要时两勺放在随身杯里泡点热水喝下去。比如，双红保肝茶。做法是把300克干山楂分成10份，每份配6个红枣，一起放入茶包袋中。每次取1袋，用沸水冲泡，焖20分钟后当茶饮，可以反复冲泡。这款茶饮可以预防脂肪肝，改善面色暗黄、唇色暗淡的现象，但注意痰多咳嗽、有口腔溃疡的时候不要喝。再比如，把梨、白萝卜和冰糖煮在一起可以清热消食。中青年女性常喝柠檬红糖茶有调经、理血、美白养颜的作用，柠檬蜂蜜茶可以淡化晒斑。陈医生还在书中提到一些食材的好处和注意事项。比如大枣。大家都知道大枣是补血的，其实它还能给我们的身体补水，可以生津润肺。口渴又怕凉的人，吃大枣很合适。大枣也是补气的，气虚经常出汗的人常吃有好处。俗话说：一日吃三枣，终生不显老。一日吃三枣，我们要注意这个“三”字很关键。正常人一般一天吃3～6个是比较合适的，再多就不行了。因为大枣是生湿热的，凡是体内湿热重的人，比如有痰多、肥胖、湿疹、胃火重、口臭、便秘这些现象的人，越吃问题会越严重。还有山楂，山楂是现代“富贵病”的克星。它降血脂、降血压的功效很好，又能消肉食、 减肥，还有强心的功效，对于冠心病、心律不齐都有调理作用。但山楂一般不宜生吃，尤其不能空腹生吃。生山楂吃多了伤胃，对牙齿也有腐蚀作用，有龋齿的人特别要当心。陈医生还多次提到一种“新鲜”的清洁方法：在加了面粉的清水里好好地泡洗10分钟，然后清洗干净再吃。读者可以根据自身的实际情况和需求自制出好喝又健康的茶饮。
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《5天戒烟》 (日)佐佐木温子 著 ，浙江科学技术出版社
“5天戒烟”课程是东京卫生医院从1966年开始实施的戒烟疗法。该疗法是在美国马克法兰多博士和福尔肯邦克博士提出的“Five-Day Plan to Stop Smoking”(5天戒烟课程)的基础上，经过若干改良，再加入现代治疗法的研究之后反复改良的成果。书中提到的“5天戒烟妙招”和“击退烟瘾的14条法则”确实简单，究竟是否实用得靠实践来检验了。5天戒烟守则有六条① 摄取充足的水分；② 不要吃到饱，尽量避开油腻食物；③ 食物以水果和蔬菜为主；④ 不饮酒，不喝咖啡；⑤ 不接近吸烟人群；⑥ 尽早睡觉，保证充足的睡眠时间。有效戒烟的14条法则与上面的内容有重合之处，但更详尽细致。第1条：反复重复一句话：“我决心努力做到不吸烟。”第2条：喝白开水或冰水。第3条：喝热茶。第4条：做2～3次深呼吸，让身体放松。第5条：不要去容易引发烟瘾的场所(麻将屋、游戏房、咖啡馆等)，不给吸烟制造机会。第6条：利用曲别针、牙签、橡皮等小道具活动手，尽量不要让手闲下来。第7条：将冰块贴在面颊上，或者嚼无糖口香糖和低卡路里口香糖，咬吸管。第8条：感到肚子饿或者口里闲下来的时候，吃一些需要咀嚼的低卡路里食物(芹菜、胡萝卜等生鲜蔬菜或者海苔)。第9条：吃完饭后马上离开饭桌，刷牙。第10条：频繁地刷牙(不需要牙膏)，用薄荷水或漱口水漱口。第11条：运动。第12条：以装满烟头的水杯代替烟灰缸，看着水杯闻味儿。第13条：10分钟法则。一般烟瘾持续的时间是2～5分钟，大部分情况下，1分钟左右即可平息，最长也不会超过10分钟。在烟瘾发作的10分钟里，数着钟表的秒针，直到烟瘾平息为止。第14条：避开香烟。不与烟瘾正面交锋，做些能够转移注意力的事情。戒烟从写戒烟宣誓和把与吸烟有关的装备统统丢掉开始，但要想成功戒烟，必须要有明确而强烈的戒烟动机，否则，戒烟者很难熬得住脱瘾带来的痛苦。, 百拇医药