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两种膳食纤维,补哪样?
http://www.100md.com 2013年4月1日 《健康之家》 2013年第4期
     什么是膳食纤维

    水果、蔬菜、谷物中都含有丰富的膳食纤维,它是一种身体无法消化的碳水化合物。不同于淀粉和糖分等碳水化合物,膳食纤维无法给身体提供热量,不会被我们的身体分解和吸收,只是“经过”整个消化道。虽然膳食纤维没有直接提供热量或者其它营养,但是,仍然是健康不可或缺的元素之一。

    膳食纤维的作用

    每个人每日至少应该摄入25克膳食纤维,最好摄入35~40克。

    1.维持体重 如果你正在控制体重,那么高纤维食物是你最好的选择,因为它们热量低,还容易让你有饱腹感。另外,消化高纤维食物所用的时间也比较长,因此这让你不会饿得太快,还能够减少消化道所吸收的脂肪和热量。

    2.预防疾病 膳食纤维还是消化道中的清道夫 ......

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