五式生机操
一年之计在于春，经常做做以下动作，能让你在春天抖擞精神，生机勃发。
踮脚→
方法：双足并拢着地，用力踮起后脚跟，然后放松，重复20～30次。
作用：预防下肢血液流动不畅，对长时间站立或久坐的人尤其有帮助。可缓解由长时间保持一个姿势不动，下肢血液回流不畅而造成的酸胀和麻木，对预防下肢静脉曲张也有一定作用。
↓转目
方法：闭上双眼，缓慢转动眼球，先顺时针转5圈，再逆时针转5圈。每次转动，都尽量让眼球达到极限。
作用：这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神，帮助缓解视疲劳。
↑梳头
方法：用木梳从前额正中以均匀的力量向头顶、左右两侧和后方脖颈梳理，顺向梳理并让梳齿与头部表面垂直为好，然后再逆向梳理。每分钟约20～30下，每天一次，每次3～5分钟。
作用：这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，调节经络和神经系统，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者和在写字楼办公的女性尤为适宜。
←握拳
方法：双手攥拳，要用尽全力，保持1～2秒钟的时间，然后快速依次伸开五指。经常两手交互按揉手掌心，也能起到同样的作用。
作用：手掌有很多穴位和功能反射区，通过握拳可以达到按摩的效果，促进血液循环。长期使用电脑的人，反复握拳可以帮助增加手指关节的灵活度，缓解手部的僵硬状态，避免关节损伤。
↓转颈
方法：将头部按前、后、左、右的顺序活动10次，速度不要过快，前后左右算一次。然后再分别向左、右两侧转动10次。
作用：既可以帮助活动颈部，让肌肉得到放松，防止颈椎病。还能增加血液循环，让脑血管里的血液流通顺畅，达到提神的效果。, 百拇医药(Ivy)
踮脚→
方法：双足并拢着地，用力踮起后脚跟，然后放松，重复20～30次。
作用：预防下肢血液流动不畅，对长时间站立或久坐的人尤其有帮助。可缓解由长时间保持一个姿势不动，下肢血液回流不畅而造成的酸胀和麻木，对预防下肢静脉曲张也有一定作用。
↓转目
方法：闭上双眼，缓慢转动眼球，先顺时针转5圈，再逆时针转5圈。每次转动，都尽量让眼球达到极限。
作用：这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神，帮助缓解视疲劳。
↑梳头
方法：用木梳从前额正中以均匀的力量向头顶、左右两侧和后方脖颈梳理，顺向梳理并让梳齿与头部表面垂直为好，然后再逆向梳理。每分钟约20～30下，每天一次，每次3～5分钟。
作用：这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，调节经络和神经系统，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者和在写字楼办公的女性尤为适宜。
←握拳
方法：双手攥拳，要用尽全力，保持1～2秒钟的时间，然后快速依次伸开五指。经常两手交互按揉手掌心，也能起到同样的作用。
作用：手掌有很多穴位和功能反射区，通过握拳可以达到按摩的效果，促进血液循环。长期使用电脑的人，反复握拳可以帮助增加手指关节的灵活度，缓解手部的僵硬状态，避免关节损伤。
↓转颈
方法：将头部按前、后、左、右的顺序活动10次，速度不要过快，前后左右算一次。然后再分别向左、右两侧转动10次。
作用：既可以帮助活动颈部，让肌肉得到放松，防止颈椎病。还能增加血液循环，让脑血管里的血液流通顺畅，达到提神的效果。, 百拇医药(Ivy)