【小暑】“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始挚。”

    节韵

    每年的7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑，“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”这时是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，人们在工作劳动时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

    起居

    心静自然凉 时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡、精神涣散、思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

    饮食

    饮食有节，更须洁 夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低 ......