健康答人
Q
节食减肥是徒劳吗？
♀知乎用户 叫我MM
“节食”和“断食”的含义是有区别的。节食是diet，指的是“节制饮食”。不必一看到节食两个字就自动关联到断食。我觉得节食并不是徒劳无功的，只是不够健康，效果不够持久而已。如果纯粹依靠节食来减肥，以后还是会反弹的。还有就是节食并不能改善体态，梨形瘦下来还是个梨。即便是依靠运动减肥，如果在停止运动之后还继续维持运动时的饮食作息，那么体重也会反弹。所以就看你是想一直节食，还是坚持运动。如果你有决心执行长期减肥计划，那么最好是多种方法相结合，比如节食(低热量、富营养，但是总量少于平时)结合有氧运动(不同的种类、而非单一动作)。因为在长期的减肥过程中，平台期是不可避免的，而多种方法的结合交替，有助于缩短平台期，保持愉悦和信心，增强意志力。
♂陈柏龄 春天种下一个答案，秋天收获好多好多赞同
个人觉得，节食减肥不是徒劳，但是节食减肥的结果常常是徒劳，而且绝食减肥肯定是徒劳的。首先，绝食减肥是低效率的，短期内(起码一周内)，它本质上并不会大量减少你的脂肪，如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪，但是你能做到么？说不定哪天就猝死了，而且副作用很大。
♀小婵 学生
会感觉很饿吧，而且在能量不足的情况下，身体会开始自我保护，降低新陈代谢率。长时间绝食后，下次进食时人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量，所以身体更容易堆积脂肪。这就是刚减下几斤后很容易反弹的情况。而且绝食的方法只有长期才有效果，短期本质上是减少不了脂肪的，但是如果你长期使用这种方法，蛋白质流失很严重，身体的素质会大大降低，再说大部分人一天只吃一点东西最多熬个三四天就受不了了，所以还是去运动吧。
♂差不多小姐的还不错先生
首先要明确什么是减肥？减肥就是要减少你的身体肥胖程度，而肥胖程度是指身体的脂肪含量，并不是体重。所以绝食减肥的不健康之处就表现在：1.绝食减肥或许能够导致体重降低，但只是在初期，身体减少的大部分是水分和蛋白质，而不是脂肪，流失的都是身体的肌肉纤维。结果就是开始的一两周，体重秤上面的数值的确减少了，但是看起来还是一样的胖，而且体质还变差了。这样你就该知道为什么有些女生明明比你重10斤，但看起来却比你瘦很多。因为人家是体脂率低，身体肌肉组织多。单靠绝食是不可能变成人家那样的。2.现在绝食减肥吃的都是年轻的本，等生孩子了，或者老了就知道痛苦了，亚洲女性的骨架本来就小，年轻时不保养，底气不足。3.绝食容易伤胃，这个大家都懂。这年纪把胃弄坏了，后半辈子都要悲剧了。4.绝食减肥后，身体蛋白质流失，导致肌肉减少，基础代谢率降低，继而身体能够承受的运动量更小，导致继续懒惰，增加体脂，开始进入继续绝食的恶性循环。, 百拇医药
节食减肥是徒劳吗？
♀知乎用户 叫我MM
“节食”和“断食”的含义是有区别的。节食是diet，指的是“节制饮食”。不必一看到节食两个字就自动关联到断食。我觉得节食并不是徒劳无功的，只是不够健康，效果不够持久而已。如果纯粹依靠节食来减肥，以后还是会反弹的。还有就是节食并不能改善体态，梨形瘦下来还是个梨。即便是依靠运动减肥，如果在停止运动之后还继续维持运动时的饮食作息，那么体重也会反弹。所以就看你是想一直节食，还是坚持运动。如果你有决心执行长期减肥计划，那么最好是多种方法相结合，比如节食(低热量、富营养，但是总量少于平时)结合有氧运动(不同的种类、而非单一动作)。因为在长期的减肥过程中，平台期是不可避免的，而多种方法的结合交替，有助于缩短平台期，保持愉悦和信心，增强意志力。
♂陈柏龄 春天种下一个答案，秋天收获好多好多赞同
个人觉得，节食减肥不是徒劳，但是节食减肥的结果常常是徒劳，而且绝食减肥肯定是徒劳的。首先，绝食减肥是低效率的，短期内(起码一周内)，它本质上并不会大量减少你的脂肪，如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪，但是你能做到么？说不定哪天就猝死了，而且副作用很大。
♀小婵 学生
会感觉很饿吧，而且在能量不足的情况下，身体会开始自我保护，降低新陈代谢率。长时间绝食后，下次进食时人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量，所以身体更容易堆积脂肪。这就是刚减下几斤后很容易反弹的情况。而且绝食的方法只有长期才有效果，短期本质上是减少不了脂肪的，但是如果你长期使用这种方法，蛋白质流失很严重，身体的素质会大大降低，再说大部分人一天只吃一点东西最多熬个三四天就受不了了，所以还是去运动吧。
♂差不多小姐的还不错先生
首先要明确什么是减肥？减肥就是要减少你的身体肥胖程度，而肥胖程度是指身体的脂肪含量，并不是体重。所以绝食减肥的不健康之处就表现在：1.绝食减肥或许能够导致体重降低，但只是在初期，身体减少的大部分是水分和蛋白质，而不是脂肪，流失的都是身体的肌肉纤维。结果就是开始的一两周，体重秤上面的数值的确减少了，但是看起来还是一样的胖，而且体质还变差了。这样你就该知道为什么有些女生明明比你重10斤，但看起来却比你瘦很多。因为人家是体脂率低，身体肌肉组织多。单靠绝食是不可能变成人家那样的。2.现在绝食减肥吃的都是年轻的本，等生孩子了，或者老了就知道痛苦了，亚洲女性的骨架本来就小，年轻时不保养，底气不足。3.绝食容易伤胃，这个大家都懂。这年纪把胃弄坏了，后半辈子都要悲剧了。4.绝食减肥后，身体蛋白质流失，导致肌肉减少，基础代谢率降低，继而身体能够承受的运动量更小，导致继续懒惰，增加体脂，开始进入继续绝食的恶性循环。, 百拇医药