信任你的朋友和家人：分享你的感受，请求他们的帮助和支持，不要忽略那些值得珍视的关系，它们会帮助你走出阴霾。

    尽量保持社交活动：抑郁的时候，你会觉得躲在自己的角落里最舒服，但实际上，跟亲友在一起才会让你感觉好受一些，所以不要害怕与他们见面。

    参加互助小组：可以请你的医生介绍一些互助小组，跟与自己面临同样问题的人在一起，能够减少你的孤独感，你们还可以互相鼓励和分享经验。

    2照顾好自己

    要打败抑郁情绪，你必须要有一个好的状态，所以千万要照顾好自己，有健康的生活方式、作息时间、行为准则。

    睡8小时：抑郁症大多伴随着睡眠障碍，有的人睡太少，有的人睡太多。你要坚持健康的作息时间，每天都让自己睡8小时左右。

    每天晒晒太阳：终日不见阳光只会加重抑郁。每天都出门散散步，在院子中喝一杯茶，跟朋友到公园看孩子们玩耍……15分钟左右的阳光照射就能够提升你的情绪 ......