你发现了吗？当你对自己体重不满意，开始断断续续地试着节食时，体重可能一会儿降下去一点儿，一会儿又反弹回来了，一不小心竟然还增加了!这到底是为什么呢？现实就是：节食并不总是管用，因为限制饮食量会改变身体的新陈代谢情况，这就是节食减肥后发生反弹的根本原因。

    减肥没有捷径可走，但是以下方法可以帮助你安全地一步步减轻体重，还能保证健康，让你既苗条又精力充沛——

    1.每天吃健康早餐。怎样才算是吃健康的早餐，请参看P54。

    2.不要计算每顿饭的热量了 ......