运动可以改变肥胖基因？

    科学家发现，经常进行骑车等有氧运动的时间达到6个月，将会让体脂储存的基因发生改变，从而改变肥胖的进程。运动可以使DNA中的化学物质移除或增加，这个过程就是所谓的“甲基化过程”，属于研究基因后天变化的“表观遗传学”范畴。在甲基化过程中，有些基因被激活，有些则沉默了。研究人员发现，体重超重的实验对象通过运动，可以改变7000余种基因。而且影响脂肪细胞中让血液里的糖分沉淀积累的几种重要基因，都会因为运动而降低了活性。

    瑞典隆德大学的糖尿病专家夏洛特·林格(Charlotte Ling)博士说：“我们的研究表明，运动有非常积极的效果，证据就是影响脂肪储存的那些基因，它们的后天表观形态改变了。” 研究人员希望可以针对能被运动改变的基因，研制出治疗肥胖症的新药。

    时间少，10分钟高强度也有效

    《美国健康促进杂志》上刊登了一项新研究表明，若有心保持健康的体形，一点一滴的运动都有作用，前提是运动的强度必须够高。你可以选择快走、爬楼梯、跳绳等运动方式。

    现在，对运动减肥的普遍建议为每次运动10～30分钟 ......