以下10个建议，可以指导你如何关爱自己，保持健康、苗条的身材。

    1. 桌子、盘子和椅子

    提醒自己，每次吃东西都必须是在以下这三种东西都在的时候，即桌子、盘子和椅子。有这三样东西在，可以确保你不会半夜从冰箱里拿零食吃，也不会在车里匆匆吞下从快餐店带出来的高热量的东西。这也能保证你吃的不是薯条这类没营养的食物。

    有研究表明，如此认真地吃东西能让人充分享受饮食的乐趣，并感到满足。这样吃东西的人无论吃的是什么，摄取的热量都比较少。

    2. 给意志力充能

    人们的意志力有限，但是人人都是有意志力的，关键在于学会如何利用。意志力跟肌肉一样，是会感到疲累的，因此需要制订计划，弄明白在有利于健康和不利于健康的情况下分别应该如何应对。还需要防范一些意外事件，例如辛苦了一天后，下班时开车路过快餐店，你可能很想买点东西来吃。

    意志力还需要每天充能，最好的方法就是充足的睡眠。

    3. 减肥目标要实际

    说实话 ......