Q 容易紧张、焦虑，有什么缓解的办法？

    ♂ 知乎用户 精神病学，心理治疗爱好者

    如果没什么明确的引起焦虑的原因就动辄紧张不适，可以检查有没有肾上腺瘤、垂体瘤什么的。地西泮也可以帮助缓解紧张，不过总归是药，会有副作用的，还是少吃为妙。

    ♀ 图图与图 喜欢画画

    先试着脚平踩在地上，然后静静地感觉你的脚底五秒钟，这是在短时间内有效调节心神的一个动作。焦虑、紧张也许是你的心思敏感引起的，自己要经常做心理暗示，把结果看开些，找到健康的发泄方法，如唱歌、运动等。平时可以多吃一些蔬菜、水果，它们能改善大脑的化学特性。莲子、藕、红枣、桂圆等也有一定的养心安神作用。各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪，西红柿和巧克力的效果也不错。

    ♂ 周炜 自己学习电子商务，死理性派

    最常见的说法就是吃香蕉。我觉得多看看窗外，去外面走走，晒晒太阳，心情会好很多。

    ♂ 生蚝 普通在校大学生

    找个时间静下心来思考一下 ......