正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性，基础体温在排卵后要升高0.3℃～0.5℃。如果以基础代谢率为每天1200千卡来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47～78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。

    科学家们将月经周期分为早卵泡期(雌、孕激素水平均低)、卵泡中期(雌激素升高，孕激素水平低)和黄体中期(雌、孕激素水平均高)，并在不同时期进行了实验，研究结果发现，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。

    月经结束一周后运动减肥更有效？

    现有的实验证据中，有的研究发现，在卵泡期进行以无氧代谢为主的训练，葡萄糖消耗更多而脂肪消耗较低，这大概是支持黄体期减肥比卵泡期更有效率的依据。也有研究认为，在整个月经周期中进行训练，能量物质的消耗变化水平甚为微小。不过，即使是前一种结论的研究者也承认，中低强度运动(有氧代谢为主)时，这些差异便不存在。而减肥主要采用的是中低强度的运动，由此看来，希望通过在月经周期中的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。

    ◆结论◆ 在月经周期减肥并没有明显的效果。并且，经期还应克制过强的食欲，以免出现“增肥”的悲剧。

    经期不该洗头？

    “月经来潮时 ......