高强度运动，间歇做更好
没空进行长时间的运动，所以只好用短时间的高强度运动来代替，并期望短时间、高强度的运动能够起到长时间中等强度锻炼的作用，这是异想天开吗？高强度运动需要每天做，还是一周只做两次？每次运动是5分钟持续不断地完成，还是分成好几次来运动？加拿大麦克马斯特大学的研究者做了一个实验，希望能够找出最有效的高强度运动。
间歇式运动更好
一组参与者被安排在两天做两套不同的高强度运动。其中一天，他们的运动是4组让人全力以赴，累到不行的固定自行车骑行，每次持续30秒，每组之间有4分钟左右的休息时间。另一天，他们的运动是4分钟不间断地骑固定自行车，其强度与消耗的能量与4组间歇运动一样。运动前后，研究者都有采集他们的血液和肌肉样本。另一组参与者则每周不间断地骑固定自行车3到4次 ......
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