令人欣慰的是，最常见的眼病——老年性视网膜黄斑变性、白内障、青光眼和干眼症都是可以在一定程度上进行预防的。当然，每天上班时做几分钟眼保健操可远远不够，你要做的，一天24小时，包括吃喝玩乐，样样都与爱眼有关哦。

    早餐喝一杯带蓝莓果粒的酸奶。蓝莓是最富有抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃这种水果多的人最不易患上老年性视网膜黄斑变性。

    在早餐的烤面包上抹上蔓越莓酱，它含有一种物质叫花青素，它可以保护你的视网膜不受黄斑变性的侵害。

    一周吃两次菠菜。无论何种吃法都可以，但一定要吃。因为研究表明，菠菜是最富含一种叫叶黄素的营养物质的。它可以预防老年性视网膜黄斑变性和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油最好)一起摄入，这样更有利于吸收。

    食用红皮洋葱，而不是黄色的。因为红皮洋葱含有更多的可预防白内障的一种抗氧化物——槲皮素。

    晚餐食用一些护眼的青菜，如羽衣甘蓝和甘蓝这类青菜(这些青菜中富含叶黄素和玉米黄质)，可以降低患上白内障和老年性视网膜黄斑变性的风险 ......