夏天，货架上的各种饮品数以百计，的确让人感觉迷茫，到底应该选哪个才能既解渴又补水呢？其实，选择水分来源的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪。

    少糖 所谓少糖，就是尽量不放糖，或少放糖。市面上的各种甜味饮料，标注低糖的品种含糖量在4%～6%之间，普通产品在8%～10%之间，无糖产品在0.5%以下。如果含糖量是8%，那么500ml的饮料，除了水之外，还会摄入40克糖，相当于半碗米饭的碳水化合物量。所以说，喝甜饮料是导致肥胖的重要原因。应尽量避免市售甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高。除了饮料之外，自制的汤羹和饮品也有可能加糖 ......