饭前喝水减不了

    宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用含有高水分的食物的确会增加人的饱腹感，让人接下来会少吃一些东西。不过，如果仅喝清水的话却没有这个效果。因为与汤状、糊状等水分比例高的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就来不及给我们的大脑发出信号，告诉我们已经饱了。

    因此，想要控制自己的食欲，可以在正餐前先喝一碗汤作为开胃菜。不过要注意的是，不要选择奶油汤等热量高的食物，可以选择蔬菜汤。也不要在餐前或者用餐时喝果汁或者汽水等饮料，它们的高热量只能让你越来越胖。虽然清水不会让你感觉到“饱”，但水能将营养物质运输到你的细胞中去，把代谢的废物排出体外。所以，清水远比果汁和汽水要好。

    好身材减不出来

    想要单减小臂、大腿或者后背的肥肉是不可能的 ......