尽管大部分人都相信应该日积月累、通过不断地努力锻炼和饮食调整来慢慢达到减肥效果，但我们时不时地会听说一些站不住脚的传言，它们既没有科学理论支撑，也没有实践结果来验证，爱美a女性对其应该保持戒心。来看看那些披着科学外衣的减肥谎言吧!

    锻炼篇

    谎言1：举重训练让肌肉大幅增长并可以减肥

    虽然也有一些例外的情况，但是大部分经常进行举重或抗阻训练的女性只能增长一点点瘦体重——所谓的瘦体重就是指肌肉、骨骼、结缔组织等有益成分所占的体重。即使运动的人本身再努力，也无法改变这种情况，此结论已被大量研究及实践证明过了。

    每周只举重几次就想长肌肉，这基本上是不可能的，如果你同时还在进行一些有氧运动的话，就更不可能了。肌肉的增长并非一朝一夕的事情，必须有主观动力并且长久地坚持；能量摄取不足、睡眠情况不好、激素水平不理想等情况都会影响肌肉的形成，这就决定了女性想长肌肉是非常困难的，即使你主观上愿意也不行。

    谎言2：有氧运动是最好的减肥方法

    虽然越来越多的研究在证明其错误性 ......