¤你能做到吗？

    ● 爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼。

    Yes：不感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。NO：心肺功能较差。

    ● 吹火柴法：点燃一根蜡烛，距离嘴15厘米，尽力去吹。

    Yes：轻而易举地吹灭蜡烛，说明肺功能良好。NO：如果距离15厘米吹不灭蜡烛，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

    ● 憋气法：深吸气后憋气。

    Yes：能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。NO：心肺功能较差。

    ¤自测解读：肺功能会随着年龄增长而增强，25岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。有研究指出，长期进行相对高强度的有氧锻炼，能使人的最大有氧能力增强25%，相当于减去10～12岁的生理年龄。医学上常用肺活量和一秒量来检测肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3～4秒，而第一秒能吹出的气体容量即为一秒量，健康成人约为3～4升。有研究表明，当一秒量降至1.5～2升时 ......