心脏虽然脆弱，但80%的心脏病都是可以预防的，而且几乎人人都能够做到。只需要在生活中做一些小小的改变，患心脏病的几率就能够大幅度降低。芬兰就通过40年的慢性疾病防控，也就是教育大家改变生活方式和督促大家进行体检，将慢性疾病，尤其是心血管疾病的发生率降低了70%，中年人中心脏病的致死率降低了80%。因此，心脏病虽然可怕，但并不是不可抵御的。

    爱心七步走

    保护心脏健康并不需要什么惊天动地的举动，在日常生活中做一些小小的改变，就能够取得不错的效果。

    第七步：戒烟 吸烟会大幅度提高你患心脏病的几率，还有很多其他健康危害。我国每年因吸烟相关疾病死亡的人数约为140万，相当于每天有3800余人因烟草相关疾病而死亡。为了健康，戒烟是必要的。另外，最好也限制酒精的摄入，因为喝酒会让血压升高。

    第六步：监控你的血压 高血压会伤害你的血管壁和心脏，但是高血压本身却没什么症状，很多人都不知道自己有高血压。据2010年我国疾病预防控制中心(CDC)进行的高血压调查显示，有76.2%的高血压患者未接受治疗。因此，买个家庭血压计，定时给自己测量血压，如果血压超过120/80mm Hg，便需要去咨询医生了。

    第五步：保持健康的体重 如果你已经做到了饮食健康和加强运动，那么保持健康的体重就不是难事。将自己的体质指数(BMI)控制在25以下，也就是你的体重公斤数除以身高米数的平方不大于25。

    第四步：关注总胆固醇水平 胆固醇堆积造成的粥样动脉硬化可以说是冠心病的始作俑者，根据流行病学研究 ......