以前一直在健身房私教指导下做器械练习，最近半年不再去健身房了，而改为游泳了。请问这样训练是否得当？我觉得游泳之后，肌肉也会酸痛，是不是也达到器械锻炼的目的了呢？

    首先我们需要明确的是，游泳对于身体肯定是有好处的，这项运动可以起到锻炼心肺功能的作用。而且因为水的阻力，很多运动员的康复训练都是在水中进行的。但要想练得科学，需要注意“两个全面”，即身体素质的全面和身体部位的全面。游泳时所面对的阻力是无法调节的，而力量又是身体素质之首，因此还是推荐您同时进行一些陆上的力量练习为佳。

    朋友总是建议我用蔬菜和水果护肤，比如西红柿捣碎、黄瓜或柠檬切片敷脸……这真的可以起到护肤作用么？不会适得其反吧？

    很多护肤品的精华成分都来自于无污染地区的蔬果，并经过了严格的加工，比如采用冷萃取的方式，添加到了护肤品当中。同时，还充分考虑了类似于中国传统医学中药理论“君臣搭配”的原则——一个重要的成分搭配几个辅助吸收的成分 ......