心脑血管病已成为威胁人们健康长寿的重要杀手，但它并非防不胜防，一些看来不太起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。

    转颈→

    方法：坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手十指在颈后交握片刻。

    ★经常做做转颈运动 ......