长胖太容易，减肥太难，不存在『最佳减肥食谱』，减得过快还有可能得厌食症，瘦下来了也需要竭力保持，所以，别让自己胖起来才是王道。

    长胖太容易了

    每天多吃一口就会长胖，这可不是耸人听闻。根据调查显示，美国人不过每天多摄入了10卡路里的热量，在过去30年就平均长胖了9公斤。要知道，一听可乐就有139卡路里的热量，而慢跑要半小时才能够消耗掉一听可乐的热量，有多少人能在多喝一听可乐后自觉跑步半小时呢？因此，对很多人来说，的确是多吃一口就会长胖。然而，要减下肥肉，却不是每天少吃一口就行的。体重增加了9公斤，每天就必须多摄入220卡路里的热量来维持一天的热量消耗。减肥就是让每天摄入的热量小于消耗的热量，所以重了9公斤后需要每天少摄入220卡路里的热量才能够恢复到原来的体重。当初一天多摄入10卡路里，要减肥的时候却需要少吃220卡路里。这就像借高利贷一样，还的总比借的多很多。

    减肥不容易

    据美国国立卫生研究所的研究人员发表在《柳叶刀》杂志上的数学模型计算结果显示 ......