恶习1 对着镜子练：打击运动积极性

    健身房一般都装有满墙的大镜子，好让运动的人能够时刻关注自己的身材，但大多数人看到镜子中的自己自信可能会受到打击，甚至对锻炼失去兴趣。加拿大麦克马斯特大学的心理学专家对每星期运动时间少于15分钟的年轻女性进行了一项测试，让她们在镜子前做20分钟的运动，结果发现，她们对自己身体的感觉变坏，心情也出现焦躁。

    研究者认为，镜子会让她们的自我感觉变得更加敏锐和强烈，她们会看到或者说是想看到自己的缺点，比如“我看上去很胖”、“我应该更苗条些”等。而那些生性悲观的人，会感觉备受打击，甚至失去继续锻炼的信心。

    58位调查对象的平均年龄为22岁，这个年龄的女性已经开始为自己的体形担忧了。测试开始后不久，很多人转向了其他锻炼方式，例如跑步机。还有些人虽然继续进行体操锻炼，却把镜子的幕帘拉了起来。

    刚开始健身的人 ......