去健身房健身，先做力量训练，然后再做有氧运动好呢？还是先做有氧运动，然后再进行力量训练呢？求正确的顺序。

    几年前澳大利亚有研究表明，先进行力量训练，然后进行有氧训练对人体生长激素的刺激比相反的顺序要高出300%，所以进健身房一定先练力量。另外，只有力量训练是点对点的刺激，能更有效地帮助身材发生改变，因此也是我们形体训练的关键所在，可以称为“正餐”。至于之后的有氧训练，完全可以当作餐后甜点来完成。

    我一直觉得动感单车的健身效果不错，很喜欢。可是前些天看新闻说有人因为练习动感单车把脚踝弄骨折了，感觉好危险。那我到底是接着练呢，还是改换别的项目？

    任何运动项目都存在一定的危险性，但没必要因噎废食。受伤一般是由于动作变形或者过度疲劳造成的。你可以每周减少一次动感单车的练习，改去尝试一些新的项目。这样既有新鲜感，也可以改善因练习种类单一而对身体造成的不平衡。

    听说Insanity等外国塑身减脂健身操并不适合中国人进行锻炼，因为中国人和外国人的身体素质不同，请问果真如此么？哪些健身操适合中国人进行锻炼呢？

    事实并非如此，人种差异微乎其微。由于大部分外国人从小就有很好的健身习惯，因此很多人在健身房训练几年后，会有选择性地进行如Insanity这样徒手高强度的训练 ......