Q不漂亮的腿形如何进行矫正？

    ♀ 匿名用户

    仅对“O”形腿发表点意见。本人试过绑腿，坚持了几个月，效果还是有的。但每天绑几个小时着实痛苦。试过青蛙趴，也是疼得不行，最终放弃。直到为了翘臀开始深蹲，练过几次相扑式深蹲，小腿确实直多了。实际上，相扑式深蹲就是青蛙趴的站立版，姿势基本一致，不过一个站着一个趴着。直立，双脚打开比肩宽，双脚脚尖朝外呈180度，下蹲至大腿与地面平行。开始我是做10个，现在能做100个了，累了就分组做。网上也有教学视频，但是脚尖一定要打开呈180度，尽量接近青蛙趴的姿势。

    ♂ 高科 一个教练

    如果是天生结构性腿形问题，就得去医院进行矫正。如果是后天形成的功能性腿形变化，实际是肌肉不平衡导致骨骼位置变化所致，只需要坚持一些训练即可。医院的手术可以矫正，但根本原因是生活姿态不良，动作不对，肌肉失衡等。就算用手术给矫正了，但是生活习惯和动作模式不改变，几年后又是一双歪腿。不良腿形分很多种，具体问题得具体分析，不过最基本的还是要改正不良的站姿和走路姿势。正确的站姿应该是头颈处于肩膀正上方，肩胛骨收回，平贴胸廓两侧，腰腹收紧，躯干重心落于坐骨，整体重心落脚后三分之一。而很多人因为走路过快或者不会走路，导致重心前移或者膝盖超伸，简单说就是膝盖伸直的时候已经超过了180度 ......