付冬贺

    全国十大精英私人教练

    美国人体运动表现学院功能性训练教练

    Q看了很多资料，貌似有氧运动所起的作用主要是减脂，可能会让瘦人更瘦。所以对于我这样一个想增肌的瘦人来说，在健身时还有必要进行有氧运动吗？

    如果本身属于偏瘦体质，建议在进行健身训练时要注意训练强度大于训练总量，否则会使身体能量供应不足，而消耗过大，会造成越练越瘦的结果。举例来说，就是你训练的时候强度要大，宁可50公斤杠铃推举8次，也不要20公斤推举50次。推荐每组练习的次数可以适当少一些，每组6～12次都比较合适。有氧运动可强化心肺功能，在增肌期间，每周1次30～45分钟慢跑即可，既不会消耗太多能量，又可以保持健康的心肺耐力水平。

    Q本人女 ......