金针菇

    经常食用金针菇有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来强化免疫系统。

    西红柿

    西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素、茄红素，有抗菌消炎的功效。不管是直接用在脸上还是食用，都对皮肤和身体有益。试验表明，将西红柿去皮和籽捣碎后敷在患有真菌性皮肤病的患处，2～3天后会产生缓解作用。所以如果你皮肤敏感泛红，不妨试试用西红柿做个面膜，敷15分钟后洗去，能起到美白舒缓的功效。

    西蓝花

    春季过敏性鼻炎患者增多，经常食用西蓝花有助于减少和减轻过敏症状。研究发现，西蓝花中含有一种名为莱菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用。减少花粉、灰尘、尾气及香烟进出呼吸道所产生的不良影响，防止炎症发生，从而起到降低过敏性鼻炎及哮喘发作的作用。

    胡萝卜

    中医认为胡萝卜味甘、性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效，可用于肠胃不适的症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环。胡萝卜适宜皮肤干燥、粗糙者食用 ......