戒烟的时间越早，效果就越好。在25～34岁戒烟的人，比继续吸烟的人能多活10年;在35～44岁戒烟的人，能多活9岁;在45～59岁戒烟的人，能多活4～6岁。随着年龄的增加，除了戒烟所带来的健康利益会减小以外，戒烟的意愿也会降低，让戒烟的难度增加。所以戒烟绝对是一件亟不可待的事。

    别太高估你的意志力

    大多数烟民都知道吸烟是慢性自杀，可为什么还是不能戒除呢？最主要的原因是，戒烟者都太高估自己的意志力了。研究显示，在没有任何药物或者其他帮助的情况下，仅有4%～7%的吸烟者能够成功戒烟。在戒烟时，大部分人是对戒烟贴或者戒烟药有非常抵触的情绪，认为它们和香烟一样会对健康造成伤害。实际上，香烟中的尼古丁只会让你上瘾，但是却不会对健康造成什么实质性的影响 ......