减肥也像四季往复，每年，我们似乎都在为了迎接夏天而努力减肥。我们无法时刻绷紧神经让自己处于减肥的煎熬中，不从根本上改变生活方式，那肉肉就会很快又长回来。

    不反弹才是成功的减肥

    俗话说“减肥是一生的事业”，这是因为减肥容易，但是要保持苗条却不容易，大多数减肥者都是瘦了又胖，胖了又瘦，周而复始，生生不息。为此，美国斯坦福大学曾做了一个研究，希望找到能够长久保持减肥成果的方法。

    在研究中有267名肥胖的女性被随机分成两组，两组女性都执行了20个星期的减肥计划，如每周与接受过专业训练的指导员见面，每天做饮食日记，做更多的运动，食用以水果蔬菜为主的健康食谱。但是，第二组的女性在开始减肥计划之前，先接受了一个时间为8星期的培训，在这个过程中她们微调自己的生活方式并学习如何稳定自己的体重。

    减肥计划结束后，两组女性最终都减去了相同的体重——平均大约为7.7公斤(为她们减肥前体重的9%) ......