Q有哪些细节之处的好习惯有利于人保持年轻、健康的状态？

    张佳玮 公众号：张佳玮写字的地方

    去年夏天过了一段很不健康的日子：熬夜看球、不吃早饭、暑假回国大量油腻饭局的阶段。8月初状态很糟糕。疲倦、躁郁、拖延症、情绪起伏大、嗜睡。秋天到现在，体重减了7公斤。拖延症恢复。情绪正常，每天睡七个半小时就自然醒。改动简单得很，首先作息要规律。每天黄昏慢跑(做做简单的无氧运动当热身)。早饭也要规律(面包、水果、煎蛋)。饮食清淡，减少调味料。平时多吃鱼、萝卜、豆腐和海产品。减少酒类和咖啡的摄入。白天喝绿茶或玄米茶，更要多喝白水。以上这些一点儿都不新鲜。但我想说，最重要的一点：不着急，要坚持，慢慢来。

    陈臣

    1.能站着就不坐着。2.饭后靠墙站20分钟。后脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟，尽量使腿和腰垂直。4.每天喝3000ml水。5.午休20分钟，对下午工作学习效率很有帮助。6.晚饭在8点前，8点以后尽量不要吃东西，能喝水。7.有时间的话就拉伸一下腿，可以在睡前拉伸，几分钟就够了，我都是一边玩手机一边压腿。8.如果因为长时间用眼而导致眼睛无神、呆滞，可以转眼珠进行放松，逆时针转完顺时针转 ......