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编号:12602315
太紧张?来块儿糖吧

     前些日子,WHO(世界卫生组织)发表的指导方针里指出,要将每天糖分的摄取量控制在每天摄取的卡路里的5%以下。根据日本厚生劳动省提出的日本人食物摄取标准,成年女性每天必需的卡路里是1650~2300千卡(依据年龄和活动量不同)。取其平均值2000千卡,5%的糖分约为25g,相当于六小勺。如果是大白兔奶糖(6g)的话,吃4颗还是没问题的。但是一罐软性饮料的含糖量基本都在30~40g,很轻易就超出了标准。那么糖真的一点好处都没有吗?其实糖也有很多积极的作用,如安神,带给我们舒适睡眠等。这是由于色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用,让人快速入睡,但是将色氨酸传输到大脑的确是葡萄糖。所以,糖分具有使人放松、帮助提高注意力的功效,但我们还是要严格控制糖的摄入量,不能为自己过量吃甜食找借口。(Nhzy资讯)
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