睡得少有问题吗？

    Q：我的孩子跟别人的孩子不同，睡得少也许就是他的天性，他每天只需要睡很少的觉，有必要小题大做吗？

    马克·维斯布朗(《婴幼儿睡眠圣经》作者)：我相信在婴儿和低龄儿童中，睡眠紊乱与易怒易躁之间存在因果关系。除此之外，白天过度的困乏会形成一个累积的效应。也就是说，孩子如果长期白天不小睡和晚上睡眠不足，情绪以及行为恶化的速度是递增的。所以，即便孩子只是每天晚上少睡一会儿，长期下来，孩子的情绪也会非常恶劣。随着孩子的发育，睡眠缺乏与孩子的情绪和行为之间的关系越来越模糊，因为孩子的智力和心理机能变复杂了。甚至存在这样的可能：常年的睡眠缺失，会导致孩子白天犯困，自尊不足，略感沮丧。一项研究表明，13%的10岁～13岁睡眠缺乏的儿童出现了以上症状。他们往往要花45分钟以上的时间才能入睡 ，即便睡着了，也会频频醒来。他们中有些人甚至从小就不知道应怎样自我调节。成年后，他们成为失眠症患者。有一种理论认为，睡眠缺乏使得人心理觉醒和生理应激度长期维持在一个高水平，从而内化为情绪的一个特征，最终导致成年后成为失眠症患者。但是从儿童时期就开始失眠的人和从成年时期才开始失眠的人之间还是有比较明显的区别。前者比后者需要花更长时间才能入睡，睡眠持续时间更短。这一结论也说明，在婴儿和童年时期未能形成良好睡眠习惯可能导致成年时期出现失眠问题 ......