Q 我最近新换了一个私人教练，因为我现在体重过重，为了尽快减脂，他给我制定的健身计划是大重量抗阻训练。例如高位下拉，我会在他的协助下拉50～100磅(我是女生)，而之前我练习的重量最多不超过40磅。请问这么大强度的运动量不会对我的身体造成什么伤害吧？

    由于厂商生产的每一种器械所用阻力都不能等比换算，因此你可以用次数来控制强度。对于大部分人来讲，只要不超过80%的极限重量，即你尽全力仅仅可以完成8次的重量 ......