带“动”肠道健康
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怎样动才能强健肠道？
运动看起来和肠道没太大关系，实际上长期进行规律的锻炼可以强化你的消化系统。不要紧张，不是让你变成马拉松达人，只是一些日常生活中你力所能及的改变，就能够达到很好的效果。
如果你还是懒得从沙发上站起来，显然还没有意识到静态生活方式的可怕之处。首先，体重超重的人大多有一个臃肿的腹部，这就会影响到消化系统。多余的脂肪会挤压到胃部，让与胃酸混合在一起的食物反流到食道中，也就是我们常说的烧心、胃反流。如果不减肥就有可能发展成溃疡。对于大多数人关心的便秘问题，肥胖也是导致其的主要因素之一，因为肠道会受到影响。
规律的锻炼不仅能够帮助你减轻体重，还能够让你放松和情绪良好。这些都对肠道健康有积极正面的影响。那么，要如何运动才能够强化肠道功能？你需要抓住以下几个要诀。
多变 不停变换你的运动方式不仅能够锻炼身体的不同部位，而且还能够让你一直对运动保持兴趣，这十分重要。将有氧运动和重力训练结合起来 ......
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