稍对健身有了解的人都知道，有氧运动结合力量训练才能够达到最好的健身效果，既能够减肥又能够雕塑体型，增强心肺功能和肌肉量两不误。所以，跑步、快走或者打球之外，别忘了每周做2次力量训练。瑜伽和普拉提都是无器械力量训练的好选择，只需一张瑜伽垫就能够开始练习，那到底选哪种更好呢？

    瑜伽是一种整体性的哲学性的锻炼方式，5000年前发源于印度，100年前传到西方，如今已经风靡全球。练习瑜伽最强调全面的平衡，在最佳状态下，练习者不仅所有肌肉群的力度要达到平衡，大脑与身体也要达到一种平衡。

    普拉提是德国人约瑟夫.普拉提在20世纪20年代创造的一种运动方式。当时，很多理疗师为了避免复健患者再次受伤，把普拉提加入了复健课程中让他们练习。身体核心区域的力度在普拉提练习中十分重要，练习者需要靠腹部的核心肌肉来完成所有动作，从而加强身体的力量和敏捷度。

    这么看来，瑜伽和普拉提最大的区别是它们的练习目的不一样 ......