如果怀孕了是否还可以做减脂增肌的运动呢？孕妇体脂率比较大，孕前体重基数不低。如果可以的话，运动期间需要注意什么呢？

    怀孕期间还是可以进行适量运动的。比较推荐的运动项目是孕期普拉提训练，因为产妇的体形恢复，其实产前训练占9成，产后训练占1成。此外，产前运动还能减轻孕妇分娩时的痛苦。如果孕妇的BMI值过大，可以检查一下每日的食物摄入量，看看热量是否有些过高，可以适当减少一些碳水化合物的摄入。

    在健身房尝试了一下铁板桥，感觉做着还蛮舒服的。请问做这个对腰部力量有增强的作用吗？听一个朋友说做这个容易受伤，是真的吗？

    俗话说得好，“没有危险的动作，只有不合理的训练。”“桥”这个动作不但能够增强身体的柔韧性，它能够完美地拉伸到身体正面的肌肉群，还可以训练背部深层的稳定肌肉。对于办公室人群来说，经常练习这个动作非常有好处。如果你有足够的能力控制好动作，也就是说你可以在动作的任何阶段保持15～20秒，你就可以去练习这个动作。

    每次游完泳 ......