近期，跑步变成了时尚健身新潮流。锻炼身体是好事，但运动中的误区却往往让你得不偿失。那么究竟怎样才算跑得健康呢？

    以下哪些疾病是跑出来的？

    A.黑趾甲 B.踝关节扭伤 C.皮肤炎 D.上述所有

    正确答案：D 进行长跑训练的运动员经常会受到黑趾甲的困扰，这是由于趾甲在奔跑时摩擦跑鞋前端造成的。一定要确保跑鞋的尺码合适自己的脚，最好比其他鞋大半个号，给脚趾处留下足够空间。脚趾甲应经常修剪，避免因过长而戳伤。跑步前进行充分的准备活动，跑步过程中，一定要看好脚下的路，尽量避免在柔软或不平整的地方跑步，可大大减少踝关节扭伤的几率。而皮肤炎的发生多半是由于皮肤与皮肤之间、皮肤与衣物之间的摩擦引起的，如大腿内侧、胸罩边缘等。最常见的症状为刺痛、有烧灼感，发炎区域表现为红肿、不光滑。衣物应选择吸水性好的材料，避免过于宽松的衣服，穿着运动内衣或紧身短裤。长跑之前，应在容易发炎的部位涂上一层凡士林。

    跑步应该怎么喝水？

    A.跑前喝，跑完也喝

    B.跑前不喝，跑完了再喝

    C.边跑边喝

    正确答案：C 应在跑步前一小时喝下450～700毫升水或其他不含咖啡因的液体 ......