如果是女性，大可不必担心会长出过度发达的肌肉，因为荷尔蒙的原因，长出肌肉真的比登天还难。推荐隔天进行力量训练，其他时间配合中低强度有氧训练，整体减脂塑形。如果体重适当，只是手臂等局部形体不理想，需要注意自己的身体姿态，因为圆肩驼背会导致上肢代谢变差，造成脂肪堆积。

    早晨起床后适合马上做有氧运动吗？我很担心空腹运动会引起胃疼。

    通常不建议早上进行空腹有氧运动，因为在一夜未进食的情况下，身体非常容易进入分解代谢状态，长期如此，很容易造成身体免疫力下降，适得其反。正确的做法是避免空腹运动。少吃一点东西，比如一片面包配一袋牛奶，然后再去运动，这样就会好很多。

    我是一个正在减脂的女生 ......