对抗关节炎，除了遵医嘱服用抗炎药物，把抗炎食物及健康的饮食方式当作日常营养保健方法，也非常重要哦。那么哪些食物能帮你养护膝盖呢？

    在细数有益于关节的食物之前，首先要明确一点，如果你体重超重，专家会建议你减肥。因为超重将给关节带来额外的压力，增加关节磨损的风险。事实上，你每减掉一磅(0.45kg)的体重，就相当于减少四磅(1.8kg)对膝盖的压力。但超重带来的负面影响还有另一个原因：身体中过多的脂肪会产生激素和化学物质，增加炎症水平。因此，通过减肥，避免过多的热量导致体重增加，也能够有效降低体内的炎症水平。

    Ω- 3脂肪酸

    对患关节炎或其他炎症性疾病的患者来说，Ω-3脂肪酸这种多不饱和脂肪更健康。其他的脂肪会增加体内的炎症水平，而Ω-3脂肪酸却能抑制破坏软骨的炎症细胞因子和酶的产生，减少炎症水平。十多项研究表明，Ω-3鱼油能减轻类风湿性关节炎的症状。研究的参与者都表示自己更有力量了，疲劳减少了，关节肿胀和压痛、关节僵硬和疼痛也有所减轻。

    尽管在鱼油如何影响骨关节炎方面还没有充足证据，但Ω-3脂肪酸确实具有强大的抗炎作用。专家建议关节炎患者吃富含Ω-3脂肪酸的食物 ......